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春季瘦身套餐
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1 | 2008-03-05 20:36:49
春天近了夏天还会远吗？你大概已渴望着披轻盈衣衫之俏女俊男沿街飞舞来装点“夏色”的动人场景了吧？可心急吃不得热豆腐，还是先让我们一起来看看如何将一个冬天尤其是经历春节后养起的三五公斤肥膘减掉吧。 首先是合理饮食。 食谱一 晨起饮水1杯，约300毫升。 早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。 早午间：水果...
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餐桌上的减肥奥秘
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4 | 2008-03-05 20:36:48
拥有纤瘦的身材是每一个女士的梦想，但要捱肚饿和做运动却是一件不容易做的事，以下四个招式，都是在「不知不觉」进行的，毋须刻意节食和长时间运动，减肥，很容易！ 第一式：改变餐桌布置减胃口 要减肥，最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，产生不促进食欲的心理感觉就最好。 不过...
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低脂食物无碍减肥
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1 | 2008-03-05 20:36:46
在节食减肥过程中，肥胖者可以充分选择食物。但要记住，无论什么脂类(不管是可见的还是不可见的)都应加以限制。如果需要，肥胖者可以采用低脂或无脂的减肥饮食数月，一直坚持到获得理想体重。然后再计算一下热量，考虑是否在减肥饮食中加一点脂肪。 采用这种低脂或无脂的减肥饮食效果很好。采用这种减肥方法数周后，肥胖者通常就厌恶吃...
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瘦身立杆见影
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11 | 2008-03-05 20:36:45
每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。 然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。 然后吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。 早餐牛奶一定要喝---不必刻意追求...
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减肥食谱一则
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3 | 2008-03-05 20:36:44
有些人一时减肥意志强烈，进行「饥饿式节食减肥」，一天只吃进二百卡以下食物热能，一个月内减掉八公斤体重，这种快速减肥成功的例子虽然不少，但不值得鼓励，原因是一阵强力减肥后，意志容易松懈而无法把减肥变成生活习惯的一部分，在减肥意志崩溃後，体重迅速回升。重新长肥后还是可以减肥成功，但这些人的体重就变得一个时期高一个时...
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减肥时能吃面包吗？
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4 | 2008-03-05 20:36:42
大家都说面包和面包圈是高热量碳水化合物食品。事实上不论你吃什么，只要吃过量了，都会增加体重。这就是为什么这类健康食品不被列入节食者们的食物清单中。增重并不是粮食惹的祸，而是我们吃的食物多于我们所需要的。人们通常会由着性在一顿饭中就把一天所需的粮食吃完了！ 一个超大型的硬面包圈所含营养和卡路里相当于3个普通型号的。...
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吃得好瘦得妙
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2 | 2008-03-05 20:36:41
试试看，破除旧习惯、建立新的饮食习惯，体重计上的数字会悄悄下降，你还会重新变得快乐起来，以下就是“吃”的减肥之道： 1.吃，就是吃。用餐时聚精会神。不要看书、看电视、和算你的帐单。 2.在家里的同一个房间里进食，不论三餐还是吃零食。 3.餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样你在用餐时就不会吃得太...
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激发你的减肥欲望
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0 | 2008-03-05 20:36:40
减肥是为了保持良好的身材，拥有理想的身材是大多数女人毕生的美好心愿，曼妙的身材往往可使你在许多方面信心大增，提高心想事成的几率。 减肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些绝佳减肥妙方，这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。 1、一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反...
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调剂女人身材15种食物
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1 | 2008-03-05 20:36:39
1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚...
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DIY去橘皮解救美腿方法
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1 | 2008-03-05 20:36:37
喔，讨厌的橘皮组织（又称橙皮纹）出现时，真的会让人有不知所措的感觉。其实有九成的女性（不骗你，真的有这么多人），一生中各处的皮肤，或多或少都会出现蜂窝组织，就是俗称的橘皮组织。形成的原因很多，遗传、快速胖瘦、烟酒熬夜、久坐不运动，或女性荷尔蒙激增时，都有可能造成。 当种种原因让橘皮组织生长和囤积水分时，皮肤表...
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要减肥先把口味淡下来！
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1 | 2008-03-05 20:36:35
我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐亦有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。 科学安排一日三餐与减肥、防肥在正常生理情况下，一般人习惯...
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怎样在不知不觉中减肥
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2 | 2008-03-05 20:36:34
拥有纤瘦的身材是每一个女士的梦想，但要捱肚饿和做运动却是一件不容易做的事，以下四个招式，都是在「不知不觉」进行的，毋须刻意节食和长时间运动，减肥，很容易！ 第一式：改变餐桌布置减胃口 要减肥，最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，产生不促进食欲的心理感觉就最好。 不过，转换吃减肥...
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减肥用餐切记：睡完了再吃
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0 | 2008-03-05 20:36:32
压力大的时候，我们往往从精神麻醉剂——食物中，找到安慰。但是，用暴饮暴食来奖励自己并不是真的爱自己，而是害了自己，尤其是吃完后你用一觉好梦来消化自己的减压食粮。 伦敦大学在一项医学调查后，发现：女性在情绪变化的时候更趋向于甜食和高热量、高脂肪的食物，特别是在压力大的时候，这是因为，这些食物对缓解大脑压力十分有效，...
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[图文] 减肥嘴馋时该吃些什么？
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2 | 2008-03-05 20:36:31
开始进行减重计划时，因为还在适应期间，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，总想吃些零嘴解解馋，严重的会以零嘴来犒赏自己减重的辛苦。若选择的零嘴不正确，也会使您的体重上升喔！ 哪些零嘴较好呢？选择的原则为低热量、低钠、最好是新鲜的食物。 一、新鲜的食物： 例如蔬菜、水果、五谷根茎类；您可以烤个马铃薯不加奶油，或者是烤...
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[图文] 谋杀“肚肚”上的脂肪
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1 | 2008-03-05 20:36:30
如果有一种元素，能穿肠而过却不易被人体吸收，达到辅助减重的良好效果，尤其对于消除“肚肚”脂肪具有奇效，爱美的你一定会对它爱得死去活来！没错，这个惹人疼的家伙叫膳食纤维，也就是我们常说的粗纤维，它其实有三大不容忽略的突出功效：控制剂：能控制碳水化合物、脂肪、胆固醇的吸收速度；清除剂：能促进人体肠胃的蠕动，有助于肠内有...
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[图文] 胖姐胖妹吃过来
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2 | 2008-03-05 20:36:28
胖的人一定比瘦的人吃得多吗？相信你常常听到胖的人说喝水也会胖， 而有些瘦的人怎么吃也不会胖。其实，只要合理调理饮食，我们也会怎么吃都不会胖！下面就让我来告诉你方法吧。 首先，一定要边喝水，边进食。进餐时，别忘了多喝水。 其次，要让自己吃饱为止，可能的话，尽量拉长进餐时间。多吃些新鲜蔬菜和水果。当我们在吃甜点的...
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喝牛奶瘦身真正轻轻松松
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2 | 2008-03-05 20:36:26
有没有不用受苦的减肥方法？其回答当然是肯定的。那就是利用婴儿吃的奶粉的“奶粉减肥法”。简单地说，就是利用奶粉代替饭，使你的身体合理、轻松地瘦下来，这是一种很好的减肥方法。 有很多人曾尝试过很多方法，但都失败了，那么不妨试一试这种方法吧。 奶粉减肥法指利用低热量的奶粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿奶粉。早饭、...
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减肥美食土豆
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0 | 2008-03-05 20:36:25
减肥的人们都希望有既能保证营养，又不会饿肚子的减肥方法，土豆完全可以满足您的这些需要，以下给出土豆减肥的特点：首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪；是所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的“心腹之患”。其次，你也不必担心吃土豆营养单纯，有损健康。在人...
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几种适宜长喝的茶
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2 | 2008-03-05 20:36:24
由白菊花和上等乌龙茶陪制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的署气、有害性的化学和放射性物质，都有抵抗、排除的疗效。 减压茶由缓和不安、愤怒的草药制成。工作生活中的压力，尤其是短期内的精神重压，会引起血管收缩、虚冷、这样脂肪就会积聚，长此恶性循环下去，...
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食冻豆腐能减肥
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0 | 2008-03-05 20:36:22
据国外科学家研究证明，新鲜豆腐经冷冻后，其内部组织结构成分发生了变化，使其形态呈蜂窝状。但是，维生素、蛋白质、矿物质等破坏较少。 经研究证明，经常食冻豆腐，有促进胃肠道及全身组织脂肪吸收的作用，从而达到减肥目的。 冻豆腐吃法多种多样，可依自己的爱好而定，既可做冻豆腐汤，又可与一些蔬菜炒食。此法最好每天食用，并保...
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清肠胃的瘦身餐单
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2 | 2008-03-05 20:36:20
Keepfit是女士们终身的事业，除了肥肥一族无时无刻嚷着要瘦身外，一贯身材标准的女士们对Keepfit事业亦从不松懈！这次就为大家送上一款清淡又有效瘦身的餐单，分量适中也不至于太“残酷”。 早餐：任何水果。 午餐：鲜胡萝卜汁，青菜沙律，微烘全麦包两片，可加上番茄片，黄瓜片或生菜片。 晚餐：任何蔬菜汁，椰菜汤...
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肥胖和吃饭速度有关
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1 | 2008-03-05 20:36:18
日本狮王齿科卫生研究所和东京齿科大学合作，对东京都内340位20-60岁男女公司职员，进行肥胖和吃饭速度关系的调查。 以BMI＝25以上为肥胖标准。 BMI是将体重（kg）除以身高（m）的平方所得的数值。如一个人体重60kg，身高1.7m，其BMI就是20.8。 调查结果：吃饭速度快的（占总数40％）平均BM...
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分食让你持久瘦身
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0 | 2008-03-05 20:36:17
分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟瘦身有什么关系呢？这是因为身体的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的： 分解蛋白质Time：6至8小时 分解淀粉Time：3至4小时 如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，而且也会花费你较多的消化时间！ 消化...
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拒绝减肥路上的美食诱惑
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0 | 2008-03-05 20:36:15
这是个越“素”越美丽的时代，每个人的食谱中荤菜能减则减，而且大有以老少齐上阵的架势蔓延。 ◆少吃一顿 首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，在青黄不接的荒年，饿极的人，连树皮、草根也迫不及待地吃下去。 而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中，明明...
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宵夜也瘦身低卡是关键
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0 | 2008-03-05 20:36:14
虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但有些习惯还真难改，其实只要掌握了小技巧，也能吃得美美的。 黑名单： 方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味； 光荣榜： 粥和清汤。 建议你还是以汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的，都有许多粥和汤是低于200卡的，这些都是可供选择的宵夜...
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吃快餐零食减肥法
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0 | 2008-03-05 20:36:13
当今，吃快餐和零食已成为人们的一种饮食方式。医学研究表明：只要吃得得当，街头快餐和零食也能使人健康，甚至有助于人们减轻体重。具体方法是： (1)避免吃加工过的零食 营养学家赞成以下两种零食：一是脆饼干(无盐饼干最佳)，因为它们大都是烘烤的，而不是油炸的；二是爆玉米花，因为它热含量低,而纤维含量却很高。 (2)...
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三招苗条吃法
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1 | 2008-03-05 20:36:12
“健康地吃”既不浪费钱又能省去反复节食的麻烦。一个体重正常的女性，一天应该怎么吃？ 一餐一道过油菜 以食用油烹煮的菜，一餐以一道为限。如果主菜是炸肉饼的话，副菜就不要食用加入调味酱的蔬菜沙拉，而改以凉拌青菜，这样的话便能避免摄食过量的油分。不过，就算是在减肥期间，一餐吃一小匙左右的油还是有必要的。专家表示：油可...
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冬季火锅与瘦身
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0 | 2008-03-05 20:36:10
现在这个季节吃顿热腾腾的火锅，可是人生一大乐事，但如何让每个人能吃出健康、吃的正确，可是有学问的。 以下列出几项注意： 1.吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的烹调未使用油脂，热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了，易过量，尤其到“吃到饱”的火锅店。 2.尽量选择新鲜食物，少用加工品：火锅料的选取影响到火锅的热量及油脂...
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法国人的瘦身饮食习惯
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0 | 2008-03-05 20:36:09
当一个典型的法国家庭在餐桌旁团团围坐的时候，他们更多地将注意力放在愉快地享受这一餐上，而不是计算他们摄入了多少卡路里。这是宾夕法尼亚大学一位心理学博士的看法。他曾经出版过一本关于法国和美国女性饮食习惯差异调查的著作。 一名在法国生活了一年多的美国女孩认为，法国人在进餐时那种轻松愉悦的气氛，以及对食物的品味和赞美，...
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8大秘诀让你放心吃甜点
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1 | 2008-03-05 20:36:08
1.控制食用量，是最高指导原则：甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率...
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