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[图文] 七天 瑜伽效果惊喜呈献
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6 | 2007-12-21 23:06:33
第一日，用呼吸营造心灵氧吧。找一个你感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，然后睁开眼，眼前的世界是不是清爽多了。 ...
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烧版瑜伽 更安全有效
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3 | 2007-12-21 23:06:30
必须要件：室温38℃！来自美国，一种在高温环境下进行的瑜伽已经开始风靡北京、上海、深圳、香港……杭州现在仍未有高温瑜伽出现，但记者从几个健身中心打听到，不少健身中心都已经有意向要在不久以后引进高温瑜伽。瑜伽为什么会“发烧”？这就是现在最为流行的高温瑜伽。它和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度必须达到38℃，而高温瑜伽...
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瑜伽练习六大须知事项
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1 | 2007-12-21 23:06:27
瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄的限制，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中练习时，有几点要特别注意： 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。 2、暖...
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瑜伽4周轻松瘦身计划
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1 | 2007-12-21 23:06:25
第一周1.单侧仰卧式——每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。2.仰卧式——每天不要超过6遍。第二周继续上面的方法，然后增加以下姿势。1.蛇式——每天保证4遍。2.蝗虫式——每天保证4遍。第三周继续第一、二周的方法，然后增加以下姿势1.平衡式——每天练习6遍，每条腿交替练习3遍。2.曲腿式——每天练习6遍，每条腿交替练...
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[图文] 瑜伽呼吸瘦身排尽毒素
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2 | 2007-12-21 23:06:23
"瑜伽呼吸"使我们学会如何正确的自然的呼吸。包括呼气，吸气和屏息。呼气首先采用一种放松的姿势坐或站，脊柱和头部保持垂直地面，双臂自然下垂或放在腿上。开始时缓慢呼气，用收缩腹部的肌肉的方法把气体赶出腹腔,当腹腔完全凹进体内时，开始缓慢的收缩肋骨，肋骨收缩时可以将体内剩余的气体赶出胸腔，直到气体呼尽为止。吸气现在我们进入止...
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[图文] 情侣专属的双人瑜伽
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0 | 2007-12-21 23:06:20
——用眼睛看见爱情让身体感受浪漫 情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；撮饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意。让我们设计一个独特的情人节节目吧——双人瑜伽，抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫！ 在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，...
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[图文] 测试你的瑜伽健身效果
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2 | 2007-12-21 23:06:16
现在已经有越来越多的人，特别是女性选择瑜伽健身。瑜伽已经在中国的健身活动中掀起了一股热潮。那么，究竟是什么吸引了这么多人来练习瑜伽呢？以下就是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。一、活力增加，来处瑜伽对脑...
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去毒素 瑜伽饮食禁忌
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2 | 2007-12-21 23:06:12
根据瑜伽，营养的基本原则是要吃得品质高，分量少。瑜伽师傅认为高品质的食物就是促进生命力量、又不会产生毒素的食物。瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚果。他们不多谈食物细节，因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土壤污染等问题。并且，由于他们修习瑜伽，他们身体已处于高度健康状态，饮食已无法发挥左右比状...
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[图文] 静坐：练习瑜伽之关键
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6 | 2007-12-21 23:06:08
对一个瑜伽修行者来说，最重要的修练应是静坐。许多人以为所谓瑜伽就是指用头顶立地，或是把身体改变成许多不同的姿势的运动。还有些人，以为瑜伽是一种运动或表演，如走过炽热的炭火，或吞火，或卧在钉床上，或埋在地下，能活上几星期。这是一种很大的误解。实际上，瑜伽动作的操练只是瑜伽的一部分，最重要的部分应是静坐，每一个瑜伽动作...
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办公室瑜伽小动作
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11 | 2007-12-21 23:06:04
五分钟按摩 当你筋疲力尽时，离开屏幕，放松一下，闭上双眼。简单的按摩可以改变一切。 1．用指尖轻柔的按压眼眶、太阳穴、双眉之间、颌骨、颧骨一线。 2．将手掌缓缓降至颈部，反复几次，换另一只手。然后手指沿鼻下降，与下颌成45度角。 3．用指间用力按压头皮，从发迹开始，缓缓的在整个头部打圈。重复。 伸展到极...
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[图文] 产后瑜伽助妈咪调体形
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5 | 2007-12-21 23:06:00
这套瑜伽姿态功法适合产后2个月的妈妈练习,有助于生殖系统,体形的恢复。 1．船式 功法：仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。吸气,同时将头部,上身躯干,两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿式,以不勉强费力为准。一边慢慢呼气,一边渐渐地把双腿和躯干还原...
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[图文] 效果神奇的呼吸瑜伽
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2 | 2007-12-21 23:05:57
与其混混噩噩睡个懒觉，不如来个有益身心的运动，比如瑜伽。 瑜伽练习的场地要求不是很高：一张垫子(以腿跪上去不痛为标准)、一曲轻缓的音乐、一点点时间就可以。所以，没空去健身房的OL、公事家事一样重的年轻妈妈，一样能在家里完成一些简单的瑜伽练习，并且达到休养身心的效果。当然，前提是贵在坚持。 在上海瑜伽健身会所，魏...
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[图文] 简单易行的居家瑜伽
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3 | 2007-12-21 23:05:54
占用过多空间、安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体。 NO.1 第一组：单莲花练习 莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 步骤： A...
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[图文] 瑜伽减肥 惊喜悄然无声
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6 | 2007-12-21 23:05:51
抵制美食的诱惑、忍受运动的艰辛、顶住减肥药带来的不适、坚持穿着塑形内衣、甚至不惜去做抽脂，肥胖者努力减肥的结果却往往不那么完美：或者无效，或者体重反弹，或者出现闭经等严重后果。然而，有这样一种减肥方法可能让你得到惊喜——瑜伽。 家住珠玑路的林桂珊今年30岁，是地道的广州人，由于自小喜爱长跑等运动，身体特别扎实，一...
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[图文] 瑜伽 身心宁静之术
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3 | 2007-12-21 23:05:47
忙碌了一天，好累啊！多想换一种方式放松一下，“解放”出一个全新的自己。不妨来关注一下有别于动感十足的做操、长跑、打球等方式的“静态”健身法——瑜伽。来一段轻柔的音乐，或者，还可以点燃一炉香薰，让心宁静下来…… 穿着健美衣，伴着轻柔的音乐，让肢体伸展着，慢慢地吸气，轻轻地吐气，时而如灵猴摘挑，时而如松鹤展翅，时而如...
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[图文] 瑜伽：美丽加分的秘密
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5 | 2007-12-21 23:05:45
柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不一定非要到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜伽，能让你有意外的收获。 瑜伽其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而...
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[图文] 瑜伽：时尚身健身疗法
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4 | 2007-12-21 23:05:42
瑜伽就在生活中 事业成功并不代表生活质量高。颈椎病、糖尿病、失眠、抑郁症……诸多现代病困扰着人们，使健身被越来越多的人接受，神秘而时尚的瑜伽更受白领女性青睐。据说坚持每天做瑜珈，不仅可使人曲线优美，同时还可精力充沛。 瑜伽不是包治百病的灵丹妙药，但却能改善不良趋势。瑜伽的各种姿态，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺...
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灵慧瑜伽帮你轻松消脂
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4 | 2007-12-21 23:05:37
瑜伽以其独特的运动方式深受广大健身者的青睐，而灵慧瑜伽则保留了印度古老的瑜伽术，又融入符合现代东方人士的运动特点，现介绍的一组灵慧瑜伽动作是由简易的姿态功精髓组成的，适应于各种年龄段和不同健康程度的人。如果能每天坚持锻炼，准确的动作再配合正确的呼吸，可使内脏器官的功能得到增强，并治疗和预防一些疾病，消除身体的多余脂...
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新潮：瑜伽术矿泉调息
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3 | 2007-12-21 23:05:35
催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师EliasAlouf。简要来说，瑜伽术矿泉灵量活络的原理，就是找出自己的体质属性，搭配合适的精油芳香疗法，再加上瑜珈调息能量按摩，达到放松、排毒活化、调整体态的效果。 瑜珈调息能量手法是依序从颈、肩、手，进行充氧、排...
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[图文] 琦琦 美丽来源高温瑜伽
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2 | 2007-12-21 23:05:32
她是著名影星任达华的妻子，她是香港著名模特，她是张柏芝、赵薇、容祖儿、Twins等很多明星的形象顾问，她也是众多国际知名品牌的广告代言人，作为时尚尖端人物，美女琦琦的一举一动都是“流行指标”。减肥不能亏了胃琦琦与张柏芝、赵薇、容祖儿、Twins等很多明星有过合作，凭着多年来在美容界的经验，琦琦用独特的眼光、方式挖掘出了...
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[图文] 瑜伽饮食4大禁止事项
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3 | 2007-12-21 23:05:29
身体超重者有一个共同的缺点，便是吃饭过快。在他们看来，似乎不狼吞虎咽就不习惯，不过瘾，而细嚼慢咽则被认为是一种毫无意义的，甚至是令人讨厌的习惯。这里，我想到一则新闻：在美国德克萨斯州有个人，一顿饭可以吃掉十八只鸡。它的体重是500多磅，但不能从事任何体力劳动。不能想象，如果慢慢咀嚼这些鸡的话，仅一顿晚餐就要花掉6到...
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[图文] 六式瑜伽 疲倦一扫空
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6 | 2007-12-21 23:05:27
办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病？这都是我们经常面对的烦恼。下面的6个动作，可以有效地帮助你缓解这些不良状态。每天抽出半小时（或者那怕只是5分钟），在家里试试我们向你推荐的这些简单瑜伽动作，只要坚持一段时间，出现在办公室里的将是一个容光焕发、精力充沛的你。TIP...
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[图文] 静态塑身瑜伽真人示范
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2 | 2007-12-21 23:05:23
圣婴式：松弛背部及消除脊柱压力，缓和背部下方的紧张不适应，使其得到温和自然的收缩，此式适合有慢性胃病，肠胃消化不良的人练习，并且可以消除腹部区域的多余脂肪。 神猴式：此式给内脏器官及肌肉有益的刺激。可以解除性麻烦，并使育婴的器官分娩顺利，并且使小腿，股，髋部的血液循环加强，美化腿型，使腿部线...
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[图文] 瑜伽初学必看拜日式
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16 | 2007-12-21 23:05:19
前言：虽然现在大家都提倡练习瑜伽，但是你是否会有点困惑，不知道该从哪里练起呢？下面给大家介绍的这套瑜伽，是著名的蝉舟瑜伽馆专门为瑜伽初学者设计的“拜日式普及版”，动作不是很难，每天抽出点时间练习，效果会很好的。姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的...
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