在名人带动的效应下，瑜珈运动在这几年蔚为风潮，连美发沙龙里也出现它的踪影！　　　　催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是日前亲自来台示范的黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师EliasAlouf。简要来说，瑜伽术矿泉灵量活络的原理，就是找出自己的体质属性，搭配合适的精油芳香疗法，再加上瑜珈调息能量按摩，达到放...

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　　Krouchasana鹭式Heron这姿势看起来像不像一只鹭鸶呢？长时间站立或走动，对双脚会造成一定负荷。女士们经常穿高跟鞋，更容易引发脚部的毛病，严重者会导致脊椎弯曲，后果可大可小！鹭式将大腿的腘绳肌尽量伸展，能有效地舒缓长时间走路或站立对双脚造成的压力。　　1、从“棒坐”开始，坐直腰背，与头和颈成一直线。右脚屈...

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　　双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。　　收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。　　半躺，双腿上举，可前后交叉运动。　　坐直身体，双腿并拢，上半身向下压。　　收起上半身，调匀呼吸，保持动作，静养5分钟。　　...

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　　保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。　　下面介绍的就是适合于初学者的收腹瘦腰瑜珈术。　　瑜珈收腹有妙招　　收腹术一　　很自然地呼吸，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量...

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　　用眼睛看见爱情让身体感受浪漫　　情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；撮饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意。让我们设计一个独特的情人节节目吧——双人瑜伽，抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫！在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了...

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　　在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情：什么运动项目最流行、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。　◎　搏击操——快速有效地减肥　　搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，在运动时不知不觉减掉多余的脂肪，自从进入各大健身房后，便受到了很多年轻女...

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荆楚网消息（楚天都市报）日前，珍妮佛·安妮斯顿的一位密友向美国《明星》杂志透露，安妮斯顿正在尽一切努力赢回皮特。据称，35岁的安妮斯顿制定了一个秘密计划，包括接受心理治疗、戒烟、参加瑜伽训练等。总之，要将自己再次变为最有魅力的女人，从而赢回41岁的皮特。“她想让皮特看到，她是一个坚强而独立的女性。”这位密友说，“对于她...

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新浪娱乐讯昨日，周彦宏以各种瑜珈造型亮相在镜头前，展示了她从未对外表现过的生活一面。原来她正在配合《时尚健康》杂志五周年特别推广的瑜珈主题而拍摄照片。周彦宏称，她平时坚持做瑜珈运动，瑜珈会让自己保持一个非常健康的心态。“我最看重的还是瑜珈的减压功效，在娱乐圈工作要面对各方面带来的压力，如果没有一种方法去减压，一定会出现...

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　　　　　瑜伽初体验文、动作演示/陆翊（悠季瑜伽）摄影/杨迪化妆/雪松　　基本上说，瑜伽由呼吸（Pranayama）、体位（Asana）和冥想（Meditation）三种习练法构成。它适合于各种人群，不分男女、年龄、体质强弱，但在练习之前必须做好充分的准备。Fitness建议•正确选择场所。在老师的指导下系...

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终生练瑜伽每天修习瑜伽其实我们印度人的养生方式很简单，每天做瑜伽。印度人认为，在这个运动形式多元化的时代，仍然没有任何一项运动可以替代瑜伽。因为其他运动都是在强化锻炼身体的某一部分，唯有瑜伽从头至脚、让身体的每个环节都得到舒展，并且通过身体的舒展达到心灵的平和。大多数印度人每天都有固定的瑜伽修习时间，瑜伽，已经成为我们...

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　　瑜伽为了得到身心健康，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为，一个人吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识，瑜伽推崇健康的素食。　　托马斯博士在《美国医学协会杂志》上报道“素食饭菜能够预防我们血栓栓塞病症的90%和冠状动脉闭塞的70%”。在许多人眼里，认为素食是信仰宗教的人或是特殊人群采用...

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　　提到肠胃问题，几乎是每个人都有的，有的人花了很多钱还是不能根本解决，实在让人头疼。肠胃比较常见的病症和病因主要有：1.溃疡：多为胃溃疡或十二指肠溃疡，溃疡的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神过于疲惫，也有的是因为姿势不正确引起的；2.食欲不振：原因非常多，如精神过度疲劳，失眠，胃、肠、肝、肾等...

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　　4年前，她是普通的瑜伽学员，经过刻苦的训练加上良好的先天条件，现在是职业与贾老师。女儿四岁，是女儿的出生让她遇上瑜伽。她的瑜伽体式、教学风格，如同她的性格，柔中带刚。　　文君第一次接触瑜伽，是因为生完女儿粼粼。去健身房锻炼，无意中发现了瑜伽，一练就是4年。她说，她的生活从30岁开始。　　爱上瑜伽，是因为瑜伽让文君的...

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“敞胸”练习——精力充沛和抗皱纹的诀窍。作用：·伸展胸肌，克服姿势不正确所引起的胸肌萎缩的缺陷。·刺激脑部分泌幸福激素(Endorphine)，使人感到人生充满乐趣和力量。·扩展胸腔，心肺空间也得以增大，从而提高氧气的吸收能力。·使肌肤血液更畅通，增强吸收养分的能力，平滑旧皱纹，预防新皱纹产生。动作要领：采取挺直的跪姿...

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　　1．迅速减脂瘦身。　　2．刺激淋巴系统，排除体内毒素。　　3．增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。　　4．增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。　　5．提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。　　6．对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹...

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水分补充的区别：　　·由于在高温瑜伽练习中大量流汗，所以要不断补充水分，防止身体缺水。　　·普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗，在练习中不用补充水。　　高温瑜伽VS普通瑜伽的关联screen.width*0.7){this.resized=true;this.width=screen.width*0.7;this.sty...

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　　“随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。”随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，终于在2005年的这个春天，以38℃的高热，火在京城。以美国知名品牌宝力豪北京首创店高温瑜伽的开课为序幕，青鸟瑜伽馆、蝉舟瑜伽馆、科雯瑜伽相继打出高温瑜伽的运动时尚牌，为刚刚在长假期间增肥了的我们...

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1.树姿势：双脚并拢，挺胸并伸直脊椎，双手合十做祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯曲靠近身体。左脚抬起，紧贴右腿内侧，右腿保持直立。　　2.新月状：从树姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直。弯曲右腿膝盖，前后成一条直线。手臂上举，双手合拢，向下压肩膀和后背。　　3.武士状：从新月状开始，左脚放平，脚趾转30度，腿部...

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高温瑜伽特别适合初次走进瑜伽房的人。这是因为高温瑜伽是在38～40℃的封闭房间内进行训练，在如此高的温度下，人体各项机能处于兴奋状态，血液循环加快，人体关节结合部润滑液体分泌增加等等，此时人体本身可以在少做热身的情况下迅速进入训练动作状态。在这样一个前提环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的几率，消除身体的紧张感受，在没有伤...

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热瑜伽在印度被称为Bikram，顾名思义，热瑜伽就是在高温环境下进行的瑜伽课程，同普通的瑜伽相比功效更为显著。近年来热瑜伽风靡全球。“我能赋予你崭新的生活！”这是热瑜伽能健身祛病的广告。热瑜伽的练习者坚信，热瑜伽除了具备传统瑜伽那种“增加身体柔软度”的优点外，尚具治病疗效，从贫血到各种静脉疾病，都能消失于无形之中。健身...

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38℃的室内高温下，调节呼吸，调节心跳，调节体温，拉伸身体，加快血液循环，热瑜伽就是这样练成的。　　在38摄氏度的高温下，把呼吸调节好都是有一定难度的，更不要说大汗淋漓地做这种难度较高的动作了。　　近距离探寻热瑜伽的奥妙　　●场地：场内宽敞明亮，复合木地板光洁平整，供热设备铺设得比较隐蔽，乍看之下，热瑜伽室与隔壁的常温...

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“随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。”随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，终于在2005年的这个春天，以38℃的高热，火在京城。以美国知名品牌宝力豪北京首创店高温瑜伽的开课为序幕，青鸟瑜伽馆、蝉舟瑜伽馆、科雯瑜伽相继打出高温瑜伽的运动时尚牌，为刚刚在长假期间增肥了的我们，提...

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“随着你姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的瑜伽。”随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红，一直风靡欧美和香港的高温瑜伽，终于在2005年的这个春天，以38℃的高热，火在京城。以美国知名品牌宝力豪北京首创店高温瑜伽的开课为序幕，青鸟瑜伽馆、蝉舟瑜伽馆、科雯瑜伽相继打出高温瑜伽的运动时尚牌，为刚刚在长假期间增肥了的我们，提...

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什么是高温瑜伽？“高温瑜伽”又称“热瑜伽”，由印度人比克拉姆在哈他(Hatha)瑜伽的基础上创立，一般在室内温度为38--42摄氏度的房间内进行。热瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐等。这一组扭转弯曲伸展的静态动作...

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