适合狮子座的舞步：森巴　　森巴起源于巴西，音乐为4分之4拍子，舞著森巴的舞者，表现出自由热情、欢乐缠绵气息。狮子座可以从跳舞当中健美塑身。跳5分钟的国际标准舞运动量及消耗的卡路里，可和打半小时的篮球赛不分上下。　　由于国际标准舞是持续地移动身体，跳舞时所需的场地面积，可达90～100坪，以拉丁舞为例，往往许多下腰的...

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　　浦长晖　身高：1.76米体重：65公斤年龄：27岁　　爱好：音乐，舞蹈，篮球学历：大学本科　　专业：体育教育健美操专业毕业院校：成都体院　　座右铭：自然的生活需要自然的运动　　奖项资历：2002年全国庐山杯健美操冠军、国家级健美操指导员、国家二级健美操运动员、裁判员　　经历：大学期间在成都各大健身房任教。2001年...

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　　1、源于巴西，2/4音乐，每小节2拍，第二拍为重拍，每分钟52-54小节，桑巴的跳跃动作，是由膝部与脚踝的弯曲与伸直的配合、臀部的转动来完成的。在弯曲和伸直膝部与脚踝的同时，用臀部的转动来抵消身体的起伏。　　2、特性：音乐欢欣，舞态生动，步伐摇弋绵密。　　桑巴是巴西的一种民间舞蹈，在当地的Carnaval从Baja...

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　加依布（Jive)　　铜牌级（Bronze)　　1.FallawayRock并退摇摆　　2.FallawayThrowaway并退抛掷　　3.Link&Rock连步摇摆　　4.ChangeofPlaceRighttoLeft右左换位　　5.ChangeofPlaceLefttoRight左右换位　　6.Cha...

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　　牛仔舞基本步序号基本步序号基本步1膝盖的弹动5时间步2四拍跳五步6前踢腿步3六拍跳八步7后踢腿步4左传、右转8抬腿踢　　浪漫非洲牛仔舞套路序号舞步节拍1男女双方点踏步走拢，双手相握2X82趾跟踢，后划点步成侧形位2X83反身旋转，后划点步成相对位动肩膀2X84臂下双转换手接美式疾转，男成下蹲位3X85女鸡形跑步反身...

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　　捷舞作为五个拉丁舞中最后出场的舞蹈，极需要选手有很好的体力与耐力。在经过了前四个舞蹈的表现之后，大多数选手在跳它时会竭尽所能，仿佛要用尽自己最后一点力气。　　在这里，我有一个属于我自己的训练方法，就是加强膝关节和踝关节的力量的训练。在舞蹈时有了强的膝踝关节的能力作为基础和支柱，可以让你的捷舞跳来更轻松。具体的方法是...

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　　适合射手座的舞步：捷舞　　捷舞起源于美国，音乐为4分之4拍子。捷舞可让爱好自由、不受拘束的射手座，拥有更敏捷的舞步，随著摇滚节奏而产生让人悸动的神采，激情而够味。国际标准舞让射手座男女的身体有了另一种结盟的仪式，由于跳舞需要敏捷灵活，在标准舞的锻练下，让射手座的身材自然立体有型，性感魅力更在舞蹈中表现得畅快淋漓。当...

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　　1、源于美国，4/4音乐，每分钟42-44小节。　　2、特性：音乐热烈，舞态豪放，步伐活泼浪荡。第二拍为重拍，髋部左右摆荡加之膝部快速弹动，使其特别消耗体力。　　牛仔舞(jive)，起源于美国，是由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴”中所有的难度动作，增加了一些技巧。最早对牛仔舞的记载是由伦敦舞蹈...

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帕索多不里(PasoDoble)　　铜牌级(Bronze)　　1.SurPlace原地踏步　　2.BasicMovement基本动作　　3.Aprai踩步　　4.Attack攻步　　5.Chasse追步　　6.PregressiveWalkinP.P并进走步　　7.Separation推分离步　　8.Spearatio...

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　　斗牛舞是适合白羊座的舞步：　　斗牛舞起源于西班牙，音乐为4分之2拍子，跳斗牛舞的白羊座情人显得激昂神气且刚劲雄壮，和佛朗明哥舞很像，在斗牛舞进行中，白羊座男人可以扮演斗牛士，而白羊座女人则可依剧情呈现舞蹈动作，时而扮演斗牛，时而扮演披风，对白羊座来说，跳斗牛舞是有趣且可尽情伸展舞动的。　　跳舞活动在室内进行，一年当...

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　　尽管对于在2001黑池大赛中Jukka和Sirpa夺回拉丁冠军宝座引起众说纷纭，褒贬互异，但是无可否认的，他们的斗牛舞确是无人能及……　　来自芬兰的JukkaHappaleinen&SirpaSuutari以令人惊叹的拉丁舞赢得了无数的冠军头衔，这个讲习是以Sirpa的女性观点为主来表现PasoDoble，...

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　　很爱看体育舞蹈。　　　飞旋的波尔卡、优雅的国标舞、欢快的桑巴、优美的华尔兹，再加上奔放的斗牛士舞、拉丁舞……节奏鲜明的音乐，刚健婀娜的动作，带出令人心跳的激越气氛，不知不觉引得你的灵魂也为之舞蹈，一曲终了，你的心灵已经跟着奔腾纵跃了满场，同选手一般地豪放潇洒。　　　尤其最爱西班牙斗牛士舞。　　　男性舞者总是一袭黑衣...

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　　1、风靡于法国，2/4音乐，每分钟60-62小节，第一拍为重拍。　　2、特性：音乐雄壮，舞态威猛，步伐悍励豪张。　　斗牛舞(P8S0Doble)在许多有心人士的大力广，受到大众的欢迎而流行，且成为竞赛舞。在一般公共场合是很少有人跳的，但是它的简单基本舞步是非常适合拥挤的舞厅和餐厅，此种舞蹈在欧洲大陆已盛行很多年了，...

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　　其实你只要把握住几个观念，在跳斗牛舞时女生是披风或是牛，当女生是牛的步子时两方眼神是互看且有那种互不相让的感觉，而动作当然肩膀和背肌要往后拉，而骨盆向前且不凸小腹，维持身体的稳定和稳重的感觉，而骨盘向前推通常是向你的左边或是右边，不是向你的正前方，既然骨盘往前上半身要维持稳定就会尽量向后拉，所以头要保持身体平衡就会...

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　　拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行。拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐，使健身者在激情的拉丁音乐中，尽情展示自己美好的身段，并使健身者在疯狂的扭动和淋漓的汗水中，减去腰腿部多余的脂肪。　　目击拉丁健...

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　　如此减肥适合谁　　拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显，更适合年轻人参加。　　把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“拉丁健身操”，这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。做运动时，健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼，因此，全...

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