小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，小张很不服气。他说，游泳不就是玩吗，姿势有那么重要吗？其实，这个问题也困扰着很多游泳爱好者，本报记者就此采访了北京体育大学体育教育训练学博士武文强。姿势不对，锻炼效果差　　武博士说，人时，对动作的...

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夏天是游泳都最好季节，在游泳中避免不了抽筋。下面给大家介绍游泳中抽筋的应急方法：　⑴停止游动，仰面浮在水面。　　⑵拉伸抽筋的肌肉。腿部抽筋时，仰面浮在水面，伸直抽筋的肌肉，必要时用手拉直。舒缓后，改用别种泳式游回。　　⑶如果不得不仍用同一泳式时，就要提防再次抽筋。最好离开水面休息。

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在你准备自学游泳前，你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的掌握水的性能，加以利用。众所周知，水的比重为1；而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的则上浮。了解这两点，相信初学者不会再对水产生恐惧感。　　在进行水...

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游泳后，常常出现眼睛发红、发涩，有时还会出现较多的分泌物，这是结膜发炎的表现。游泳以后，发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的。游泳也容易传播沙眼。池里的水常用漂白粉消毒，漂白粉是一种消毒剂，有轻度刺激性，可以因为这种化学刺激引起非感染性的结膜炎。不过水里的漂白粉浓度比较低，一般对眼睛没有什么损害。相反，因为漂白...

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在日本，有一家"游泳医院"，专门帮助患慢性疾病的人尽快恢复健康。在这里"治疗"过的人，不仅去除了生理与心理上的疾病，而且塑造出了一副健美的体型，人人变得快乐起来。许多孕妇经过游泳"治疗"，在分娩时的顺产率比音通孕妇高出28％，产程则缩短了50％，一些胎位不正这者还得到了自然的纠正。我们知道，水的阻力比空气的阻力要大80...

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自学蝶泳建议从以下步骤来进行，千万不要太早练习组合动作，否则动作定形以后就不好改了，而且通常是顾头顾不了脚，手忙脚乱的。我的建议：　　1，手放身体两侧的轻柔海豚腿，初步体会腰部发力，不拍小腿的波浪感觉。（30课时）　　2，双臂向前伸直压住头部的海豚腿，配合扶板打海豚腿的练习。（30课时，25米池子打海豚腿要游进25秒）...

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除了真正喜欢游泳的人外，有很多人都是想借游泳来瘦身或是塑身的。而以下是四种不同的游泳姿势，对改善人体各具不同疗效，你是属于哪一种呢？想从哪方面努力呢？请对号入座吧。蝶式——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。　　蛙式—&mda...

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夏天，赤日炎炎，稍一活动就会大汗淋漓，而游泳既可祛暑消夏，又可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的一项体育健美活动。人在水中，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种...

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游泳运动和陆地运动不同，能量消耗大，是减肥、健美、调整心理平衡的一项运动。能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外，游泳所消耗的热量比用相同速度的走路每米大2--9倍。游泳时在浮力的...

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如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，动作规范很重要　　小张喜欢游泳，每到夏天，隔三岔五就会去游泳馆游上一回。但由于一直没有接受过正规培训，动作不太标准。有的朋友指出他动作的缺点，小张很不服气。他说，游泳不就是玩吗，姿势有那么重要吗？其实，这个问题也困扰着很多游泳爱好者，记者就此采访了北京体育大学体育教育训练学博士武文强。...

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２７岁的李芳已经怀孕６个月了，虽然要做妈妈的喜悦充盈心间，可臃肿的身体仍让娇小的她苦不堪言，要知道她以前可是单位的“游泳健将”呢！为了保持身材，她还买了游泳池的年票。可是怀孕以后，她就再也没有去过游泳池了，看见要好的姐妹们结伴去游泳，她的心也痒了起来，可丈夫罗友棋说：“都怀孕了还想游...

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1．中老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。2。患有慢性病采用游泳进行治疗的中老年人，一定要遵照医嘱和有人指导，要有节制。3．游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。4．准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习，更有利于提高水中动作效果。5．有条...

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游泳前一定要做好暖身运动。游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

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（1）改善心血管系统的功能（2）提高呼吸系统的机能（3）体形健美（4）改善体温调节的能力

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外耳炎为医学专家所熟知，游泳性耳病是一种外耳道的炎症，其通常的名称来自它经常发生于频繁游泳的儿童和青少年，炎症有时会感染，并引起剧痛。一.病因游泳性耳病常常由于游泳或淋浴所致的耳内过度潮湿而引起。潮湿引起耳道内皮肤剥脱——称为湿疹，由于搔抓湿疹造成的持续痞痒所引起的皮肤破损可使细菌或真菌侵入耳道组织，引起感染。然而，在...

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一旦骤然跳进冷水中，身体对之立刻有反应。首先，不由自主地用力吸几口气，若吸入过度，医学上称之为换气过度。换气过度会致血液中的二氧化碳含量降低，引起抽筋。随后几分钟内，血压升高，心跳加快，此时容易将水吸入肺内而导致溺水。所以，在较冷的水中游泳时，游泳前要作好充分的活动，慢慢入水，以适应水温，同时刻意控制自己的呼吸。室内游...

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夏天，朋友都选择到把烈日和闷热隔离在外的游泳馆去游泳。据游泳馆的工作人员介绍，暑假期间到游泳馆游泳的客人比平时多出近十倍，从早上九点开馆到晚上十点人流量最高一天可达到一千人。然而如此之多客人的安全问题成了游泳馆首要考虑的问题。入水前要做准备一个25米的游泳池，一般需要两个救生员分别在池的四个角巡视，随时注意是否有人溺水...

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随着盛夏酷热逐渐消退，一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议，初秋时节适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础。　初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流量，进而加速身体的新陈代谢。冷水泳对皮肤的刺激作用，可以有效地锻炼血管的收缩和扩张。长期坚持，能达到良好的健身效...

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游泳时如何养护夏日秀发　　夏天了，碧蓝的大海中、游泳池里充满着美人鱼的诱人身影。当你感受着水的清凉，沐浴着阳光的灿烂时，你可知道秀发在经受着前所未有的挑战？　　游泳池的2大摧发辣手：　　消毒液、过滤液(次氯酸钠)的化学品伤害：头发的毛鳞片会受到严重的损伤，导致断裂、干枯，人工色素脱落加快。　　解决方法：把头发束起尽量少...

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问:游泳一月,皮肤干燥,大家有何良策?还有头发?　　答:每次冲完澡,全身涂抹润肤露,铁别是手和腿要戴泳帽保护头发,洗澡时用点沐浴露也有效果。　　问:游泳后眼睛干燥用什么滴眼液比较好呢?　　答:普通的氯酶素眼药水即可。　　问:耳朵进水怎么办?头埋进水里,耳朵难免会进水,挺难受的,还听不清别人说话。不知各位用不用耳塞?　　...

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大热天转眼就要来临，你准备如何度过一个安宁的夏天？　　告诉你吧，有80%的人认为，游泳是夏天最好的运动，避暑又愉悦心情；还有年轻MM最爱听的减肥课题，在游泳项目里可以得到解决。　　消耗热量最大　　有专家这么分析：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。...

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对许多人来说，“AIDA”（阿伊达）是威尔第的一部歌剧，有一个肺活量惊人的女歌手的表演，而对另一些人来说，“AIDA”是一个组织（AssociationInternationalepourleDeveloppementdelApnee），自由潜水者的组织。何谓自由潜水？就是不携带气瓶而尽可能深地潜入海中，像鱼一样。　　...

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抛开笨重的潜水头盔，砸碎铁栏的侄梧，挣脱绳索的束缚，让我们只戴上面罩，背上空气瓶和必备的工具，做－个真正的潜水者投入大海的怀抱；来一次轻轻松松的海底游戏。一到海底，你就像刚刚出生的婴儿第一次张开双眼，看到一个全新的、色彩斑斓的世界：一切都是那么新鲜，一切都是那么亲切。你一定会想抚摸一下嬉戏的小鱼，仔细看看那一半金黄一半...

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地处北太平洋的夏威夷，由132个岛屿组成，呈弧线横贯北太平洋，长度达到2400多公里。世界上很难找到像夏威夷这样一个令人身心完全放松的热带环境，它由8个火山岛组成。夏威夷的自然风光与墨西哥、古巴相似，却更有值得游人回首的魅力：这里的植物更加繁茂，海洋生物更加色彩缤纷，自然与现代化融为一体，设施条件完全而费用却不比墨西哥...

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1．当你漫游於海底时，突然海况有逐渐摇晃或浑浊时，这可能表示你已接近浅水处得小心浪潮与礁石，但如果深度表显示尚处於深水处时，则可能天候转恶，最好浮上水面观察一下实际状况，或者提前返回陆地上，以免在恶浪中上岸困难;而在浪区上下岸之际，应咬住调节器呼吸以策安全，若在外海浮潜前进时，因天候突变返回时，可将调节器二级头拿在水中...

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溺水是常见的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的称为“溺死”，如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义，但救治原则基本相同，因此统称为溺水。急救方法1、将伤员抬出水面后，应立即清除其口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将伤员舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅，然后...

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1.池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤。2.池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤。3.池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。4.戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。5.水中活动时，已感有寒意时，或将有抽筋现象时，应登岸休息。6.若发现有人溺水时，即刻发出「有人溺水」呼救或打110请求支...

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1.应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线。2.海边戏水，不要依赖充气式浮具（如游泳圈、浮床等）来助泳，万一泄气，无所依靠，容易造成溺水。3.海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离，所以不可高估自己的游泳能力，才不会造成不幸。4.严禁单独游泳，以免发...

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游泳救援最重要的一点：不要使自己处于危险之中。原则：除非绝对必要不要下水，即使必要也不应与出事者接触。岸边救援:一开始要使出事者意识到救援者的存在，吸引他的注意力。尽快选择将什么东西伸给他，最好是硬的东西，如树枝或竹竿，实在没有，皮带亦可。趴在岸边，双腿稍微分开，以防被拖进水。扔给出事者能漂浮的东西，如救生圈、球或木版...

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游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。　　进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。抽筋　　如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。...

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