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仰泳技术的新革命
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4 | 2007-12-26 17:52:07
一、前言 在过去的20年中，游泳技术的多数改进都是来源于对运动员核心力量上更加有效的利用。这当中最著名的例子是80年代的蛙泳技术改进和90年代的水下游泳技术，改进的蛙泳技术是通过核心力量驱动围绕人体短轴获得更加有效的能量转移；水下游泳技术则通过海豚式打水获得有效的驱动力，这也是利用核心力量的结果。 新的仰泳技术是采...
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当今仰泳技术特点
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7 | 2007-12-26 17:52:05
本文运用文献资料研究法，对当今世界100米仰泳纪录创造及保持者中国的贺慈红、美国的劳斯、奥运会金牌获得者匈牙利的艾盖尔塞吉以及日本的纪录创造和保持者系井统、中尾美树等运动员的技术参数、模式进行比较分析研究。1．打腿流体力学原理 仰泳打腿通过脚的上下运动获得推进力。当左脚向上踢时，踝关节的柔软性决定了脚的伸展角度，柔软...
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游泳运动的百年历程
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1 | 2007-12-26 17:52:03
20世纪的游泳运动走过了一条漫长的道路，从泳装到游泳场馆，从游泳技术到训练手段都发生了很大的变化。1902年，迪克·卡维尔和弗雷迪·雷思从澳大利亚参加英国游泳锦标赛，并双双打破了100码自由泳60．02秒的世界纪录。有趣的是，他们的返程却足足在海上漂泊了三个月。而现在的航空飞行只需要几个小时。现代的游泳运动员穿行于世界...
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游泳运动员成功的六大因素
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5 | 2007-12-26 17:52:02
一名游泳运动员取得成功需要很多因素，如：健康、营养、态度、自信和速度、力量、技术、动机、柔韧等。但其中有六个因素是游泳运动员取得优秀成绩的关键。这是在过去的五年中，采用澳大利亚运动生物力学学院BrueeMason博士发明的“比赛分析法”对游泳诸多因素进行科学和系统的分析得出的结论。“比赛分析法”是通过把比赛分成若干段后...
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游泳运动员肩部伤病的防冶
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4 | 2007-12-26 17:52:00
游泳运动员由于本身运动项目的影响，在日常的训练和比赛中肩部的动作很多，如果不注意及时调整动作和训练负荷，那么在做剧烈动作或反复动作的时候很容易造成肩部脱位和肩组织损伤。这类损伤通常发生在游泳、伸展练习或在健身房进行力量练习的训练中。容易发生损伤的动作基本包括以下几种 （1）外展动作，即双臂在头上做动作时，双臂向外、水...
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游泳的准备
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8 | 2007-12-26 17:51:58
泳前准备入水前按规定清洗身体是很重要的。做好充分的准备活动。选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等。注意问题不要冒险跳水。遵守游泳池规则。饭后45-60分钟内不要游泳。决不要单独游泳。总是与海岸线平行游。注意同一海域的其他船只。海中游泳在海中游泳时，必须了解潮汐情况。了解水温，最理想的是27摄氏度。选择辅助器材，如救生圈和潜...
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游泳前后的保健
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5 | 2007-12-26 17:51:57
泳前保健 游泳时，肌肤在湿润状态下，由于光线反射作用，造成日晒效果会是干燥时的三倍。 泳后曝晒有害身体。水未干时长时间曝晒，皮肤会出现红斑、水疱、大面积皮肤剥脱，伴有针刺样疼痛。还会由于损伤皮肤细胞中的脱氧核糖核酸，使皮肤细胞发生变异，生长失控而成皮肤癌。泳后保健 游泳后，避免感染，及时洗澡，才不会造成皮肤痒痛。...
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游泳教程
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14 | 2007-12-26 17:51:55
蛙泳蛙泳技术中，腿的动作是掌握蛙泳技术的基础，在蛙泳教学中应抓住收腿、翻脚、蹬夹、滑行（漂浮）四个主要环节。即在腿的一次动作过程中，收腿要正确，翻脚要充分，蹬夹要边贯，滑行中身体要伸展。上述四个环节可运用如下口诀进行教学：边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。在蛙泳的整个配合教学中，首先要明确...
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[图文] 游泳教程（一）熟悉水性
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8 | 2007-12-26 17:51:53
本次课程1或2个小时，已会者可忽略：在准备学习游泳前，首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的掌握水的性能，加以利用。众所周知：水的比重为1；而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的则上浮。了解这两点，相信初学者不...
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蛙泳入门
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10 | 2007-12-26 17:51:52
蛙泳学习口诀，一看就懂，一练就会<>两臂同时一划水，抬头吸气紧相随；收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴；收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿；此种配合要牢记，协调配合要学会；1、以上口诀是针对配合讲的，再补充点：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；两臂划水腿放松，收手同时要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑...
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自由泳腿部打水要诀
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5 | 2007-12-26 17:51:50
游泳池畔常聽有人問說，自由式腳練習打水，要如何用力，深度、姿式如何，才可有效打水，以提高游泳的速度？為什麼我用了所有力量打水，水花四濺，人卻還是在原地不動，原因在那裡，要如何改善？這個問題，也許我們可以觀察魚兒在水中優游，其尾鰭擺動情形，獲得我們所需要的答案。 1.由上圖可觀察到，當魚尾順時鐘向中心軸擺動時，產生的...
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蛙泳入门-学习完整配合技术
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5 | 2007-12-26 17:51:48
陆上模仿两脚分开站立，两臂上举并拢伸直紧贴耳际，两臂和单腿配合呼吸做练习。 这种练习，重点时体会臂、腿与头部呼吸之间的配合，一般在学习的初期练习及此，以后没有练习的价值。水上练习1、单臂、腿和呼吸的配合练习：一手扶板、或扶池（岸）边、或抓同伴的手进行练习。注意身体要平，不能“立着”做。2、水中滑行做臂和腿的分解配合：...
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蛙泳入门-学习腿部动作
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9 | 2007-12-26 17:51:47
陆上模仿1、坐撑模仿蛙泳腿：坐在板凳或池（岸）边上，上体稍后仰，两手支撑于体后侧，两腿伸直并拢，髋关节展开，身体成一条直线，做蛙泳腿的收（腿）、翻（脚）、蹬夹（水）、停（一会儿）的动作练习 收——大腿带小腿，边收边分。大腿于躯干的角度不能小于90度。 翻——向外翻脚，勾脚尖，膝关节稍内扣，以小腿内侧斜对蹬的方向。 ...
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CUA课程：教练交叉审核检定
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1 | 2007-12-26 17:51:45
一、宗旨：为推展潜水活动与广召人才。二、结业资格：非本协会所属的教练欲加入本协会参与教学活动者，若经本协会检定合格后，始可成为本协会的水肺潜水教练资格。三、教学资格：有本协会三星级水肺潜水教练来担任。四、参加条件：(一)加入本协会所属团体会员者。(二)本协会承认的潜水团体所具教练资格：1.CMAS2.BSAC3.NAU...
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CUA课程：教练与学员之人数和比例
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2 | 2007-12-26 17:51:43
一、授课教练：本协会的所有训练课程必需由本协会具资格的教练指导授课。如邀请协会以外的专家学者或是助教试教、教学时，均需有本协会具资格的教练在场陪同参加。二、授课教练与学员的比例： 除教室课外，在限制水域与开放水域的实习训练时，教练与学员需有一定的比例，执行指导照顾学员，以达训练效果及安全。 1.教室：教练比例可依...
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耳朵进水的一种处理方法——水引法
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2 | 2007-12-26 17:51:42
游泳时耳朵进水的传统处理方法一般有两种。第一种是吸引法，做法是：将头偏向有水的一侧，用手掌压紧有水的耳朵，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，反复几次，将水吸出来。实践证明，这种方法的有效率只占50%左右。 第二种方法是跳空法，做法是：站在岸上，将头偏向有水的一侧，以该侧的腿支持身体，原地连续跳几次，使水从耳内流出。实践证明...
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冬泳者必读
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2 | 2007-12-26 17:51:40
冬泳对人的健康大有裨益，但冬泳者应注意如下几方面。 一、空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。 二、切勿独泳。独泳有两大害处：游泳常常需要一种群体情绪的相互感染，才可能出现既...
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冬泳7大危险与对策
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0 | 2007-12-26 17:51:38
冬泳可以增强体质，预防多种疾病的发生，使人体皮肤、神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强，但是如果运动方式方法不当也会带来很大的危险，本文介绍的对策是保证你冬泳安全的“秘诀”。危险：冬泳易患感冒，重者会导致病毒性心肌炎。对策：坚持每天早晚用冷水洗脸擦身，促进全身血液循环，提高鼻粘膜对寒冷刺激的抵抗力。危险：...
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游泳的卫生
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3 | 2007-12-26 17:51:36
游泳是一种体育运动，经常游泳可培养坚强的意志，对身体健康很有好处。在炎热的夏天，游泳还可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服。但是，游泳必须注意安全及卫生，不然，就容易发生伤病事故。游泳时应注意哪些问题呢？ （1）先要请医生检查身体。因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、...
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蝶泳速成练习法
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2 | 2007-12-26 17:51:35
1、蝶泳技术的演变过程蝶泳是一种蛙泳的变形，产生于30-50年代。那时，有的蛙泳运动员采用两臂划水到大腿两侧后提出水面，从空间向前移臂的技术，形状好像蝴蝶。这种蝴蝶状的蛙泳比老式蛙泳在速度上明显占了优势。从1953年起，国际泳联把蝶状蛙泳和老式蛙泳分成蝶泳和蛙泳两个项目进行比赛。后来蝶泳运动员又模仿海豚游进时的波浪动作...
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- [图文] 蝶泳迎面次序图(一) [内容预览] 2 | 2007-12-26 17:51:33
- [图文] 蝶泳侧面次序图(二) [内容预览] 2 | 2007-12-26 17:51:31
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仰泳技术中提高水感的训练方法
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7 | 2007-12-22 11:18:26
在1998年世界游泳锦标赛上美国运动员克雷泽伯格夺得了男子100米和200米仰泳决赛的金牌。本文讲述了他的仰泳技术特点。最引人注目的就是他高、稳、流线型的身体姿势，使他能够有效地克服前进中的阻力，从而游地更轻松。这样，他就能在比赛的前半段游得较为轻松，而在后半段保持良好的技术。这点通过他的分段成绩就能够一目了然。下面是...
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中外优秀仰泳运动员手出水姿势的研究
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4 | 2007-12-22 11:18:23
1前言随着竞技游泳的不断发展，除重视科学的体能训练外，技术训练始终被认为是提高运动成绩的重要环节。在技术训练中，从开始就要十分重视建立正确的技术概念和正确的技术规格。在仰泳技术中，手出水定看似小的环节始终没受到太锪重视。在实际应用当中教练员的说法不一，运动员的做法也不同。总体来说，游泳界广为流传的出水姿势有三种：a手背...
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波浪式蛙泳技术
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3 | 2007-12-22 11:18:21
1、追逐波浪 匈牙利人内吉是波浪式蛙泳的发明者。他认为，在波浪式蛙泳技术中，肩的动作轨迹是对称的波浪型。也就是说，波浪呈对称形起落，在呼吸后没有突然的下落。 腿的动作也很关键，一定要在恰当的时机配合上体的前冲，完成被阿本什克称为“猫扑”的动作。如果蹬腿太晚，双肩会然下沉，在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个凹槽。...
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蛙泳臂部动作深入解剖
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5 | 2007-12-22 11:18:19
1,开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。 2，抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。 3，划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀...
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[图文] [图文]游泳学堂-仰泳
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2 | 2007-12-22 11:18:17
（１）左手在肩膊正上方进入水中，尾指先入水，右手完成划水，并开始作回手动作。（２）左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成开始往上移动。右手露出水面同时，腕关节屈曲。（３）当左手向下向外划时，肘关节屈曲，右腿开始作對角线的上打动作。（４）当左手经过肩膊，肘关节屈曲达到最大（90度）。回手开始旋转，...
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游泳技巧
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1 | 2007-12-22 11:18:15
蝶泳 身体姿势：肩部必须保持在水平面上，臀部接近水面。头比双臂先入水，抬头要低。 臂部动作：入水、向外划和抱水、下划、内划、上划和移臂。 打腿：开始时，不屈膝，双脚并拢。一旦脚后跟露出水面，弯曲双脚向下打水。 呼吸：在向上划动作开始时呼吸。 节奏：划臂一次，打腿两次。仰泳 身体姿势：两耳刚好放在水中，臀...
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自由泳转身要领
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4 | 2007-12-22 11:18:12
１．接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。２．虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手猛势潜入。（虽然使用惯用手方最好，但有时时机上无法判断为何方手部会触壁，所以左右手都要练习。）３．头部也要跟着其手部潜入水中，而左手则紧贴于身体。４．一面将头部朝向于进行方向，一面以右手推动水来帮助...
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爬泳技术的新观点
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3 | 2007-12-22 11:18:11
1、幽灵般的滑行要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。在划水时只有当身体两侧围绕纵轴保持平衡时，两臂的配合才能恰如其...
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