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[图文] 游泳入门：自学大全
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5 | 2007-12-22 11:18:09
在你准备自学游泳前，你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的掌握水的性能，加以利用。 众所周知，水的比重为1；而人体的比重约为0.96-1.03之间。物体在水中的沉浮取决于物体的比重，比重大于水的下沉，比重小于水的则上浮。了解这两点，相信初学者不会再对水产生恐惧感。 在进行水...
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水中塑身，就如水般轻灵
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2 | 2007-12-22 11:18:07
不会游泳不妨碍你来水中健身，想要瘦身，水中变得更为轻松。 美国每年有几十万人热中于此，日本游泳馆里有专门的慢跑道，水中健身被世界各国健身专家公认为最有效、最快捷、最安全的塑身运动，运用水的“魔力”，挥洒之间，雕塑你的曲线和身姿。 水中健身包括很多内容：水中器械、水中搏击、水中塑身、水中拉丁、水中瑜伽、水中有氧操……本期...
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适合办公室人员的水中健身
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1 | 2007-12-22 11:18:05
站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。记者在近日到北京采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明(KarenFleming，在您动身准备和水做游戏之前，不妨先来听一堂由这位资深教练所讲的水中操预习课！据弗...
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[图文] [图文]仰泳腿的技术
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2 | 2007-12-22 11:18:03
仰泳的腿部动作是以髋关节为支点，大腿发力，带动小腿和脚有节奏地做上下鞭状踢水动作。（见图）350)this.width=350"border=0>仰泳腿的技术是由下压、上踢两个动作组成。下压过程中腿几乎是伸直的。上踢过程中腿是由弯曲到伸直。
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[图文] [图文]台下出发
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2 | 2007-12-22 11:18:01
台下出发：是站在水里出发，也就是仰泳出发。仰泳出发的技术准备姿势：身体在水中面对池壁，两手可正握或侧握出发台上的拉杆，肘伸直，低头团身，大小腿做最大重叠，脚尖与水面同高或低于水面，两脚平行或上下蹬住池壁，臀部和打腿部分浸于水中。全身放松等待出发口令（如图1）。准备起跳：听到“各就位”口令后，两臂屈肘上拉身体，低头团身，...
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戏水注意事项
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2 | 2007-12-22 11:17:59
●在亲近溪流之前一定要预先得到家人的同意，同时要结伴以便互相照顾。●设有「禁止游泳或水深危险」等警告标语之水域处，千万不可下水戏水。●切勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等游泳、戏水，以免发生危险。●身心情况欠佳时，如疲倦、饱食、饥饿、生病、情绪不好以及酗酒后均不宜戏水。●不明溪流地形或水深处均不宜跳水。●潜水技术欠...
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[图文] [图文]踩水技术
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7 | 2007-12-22 11:17:57
350)this.width=350"border=0>踩水技术踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。身体姿势整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。腿部动作踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节...
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游泳运动员足部肌肉痉挛的治疗
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3 | 2007-12-22 11:17:55
无论是职业游泳运动员还是业余游泳爱好者，在从事这个项目练习的时候都必须注意对足部肌肉的伸展练习。 游泳运动员由于受到本项目运动特征的一定影响，经常会发生足部肌肉痉挛的现象。美国的一位游泳教练尼尔·鲁宾就认为，“足部肌肉痉挛的现象要比游泳运动中身体其他部位的损伤更为普遍。据我个人的统计来看，在参加游泳训练的第一周，有三...
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巧防游泳腿抽筋
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2 | 2007-12-22 11:17:51
首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。这几种元素对增加神经、肌肉的兴奋性有十分重要的作用。夏天出汗多，抽筋者还应注意补充淡盐水和维生素B1。同时，游泳时 间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。 准备活动应充分： 先用冷水淋浴或用冷水拍打身...
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