3分钟让你大不同

　　要运动塑身，最让人懒惰的借口就是”没时间”，今天的3分钟塑身法，要让妳在短短的时间内轻易改善下半身，”没时间”不会再是妳塑身的绊脚石～

　　（3分钟细腰运动）
　　
　　1.准备毛巾一条

　　2.站立，双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧

　　3.双手各持毛巾一端，两臂向前伸直

　　4.向左右转动，臀部也要同时扭动

　　5.做10~20次

　　（3分钟消除小腹运动）

　　1.躺平，臀部收紧，两脚张开与肩同宽

　　2.两腿尖向内侧靠拢，双手放在脑后 

　　3.双腿往上抬高，两手支撑头部也往上抬约5秒

　　4.放下恢恢原来姿势，重复10次

　　（3分钟强化腹肌大腿减肥运动）

　　1.仰躺，双脚双手分开呈大字形

　　2.肩膀贴着地面，上半身向左倾，伸展左脚脚跟

　　3.上半身保持不动，左脚跟往上抬，数3秒再快速放下

　　4.左右各做20次