使上体挺拔的坐姿展胸操

　　作用：扩展胸部肌肉，提高肩关节的灵活性，使上体挺拔。 　　
　　要求：振、压、拉肩时，直臂、挺胸、有弹性，幅度逐渐增大。　　
　　预备姿势：面对椅背坐立，两手扶椅背。 　　
　　动作做法：1～4拍，收腹、含胸、低，身体尽量向后拉；5～8拍，向前挺胸、抬头，尽量使胸腹贴紧椅背。　　
　　此动作重复做6～10个8拍。