到下班时间，王小姐背着运动背包，如约赶到某健身俱乐部，换上洁白的跆拳道服，开始一堂1.5小时的训练课，她已坚持了三个多月。“跆拳道让我反应更灵活，走路更加轻盈，而且小腹也结实了许多。”王小姐说，“我想继续练下去，而且还要考级。”　　　　在大城市，像王小姐这样的女性跆拳道爱好者并非少数，在女大学生中也成为一股潮流。杰...

[阅读全文]

　　到下班时间，王小姐背着运动背包，如约赶到某健身俱乐部，换上洁白的跆拳道服，开始一堂1.5小时的训练课，她已坚持了三个多月。“跆拳道让我反应更灵活，走路更加轻盈，而且小腹也结实了许多。”王小姐说，“我想继续练下去，而且还要考级。”　　　　在大城市，像王小姐这样的女性跆拳道爱好者并非少数，在女大学生中也成为一股潮流。杰...

[阅读全文]

跆拳道创始人崔泓熙将军是韩国军队的创始人之一，也是当代的书法家，又是反独裁政府的爱国民主人士。虽然他的身材不高，但他具有顽强的意志，崇高的信念，为普及跆拳道贡献着自己的一切。现在，崔泓熙将军领导着在全世界拥有120多个会员国家和地区的国际跆拳道联盟。创始一个武道门派的人，必有其相应的魅力。崔泓熙将军经过长期的不懈努力和...

[阅读全文]

　在跆拳道练习前，必须做伸展肌肉、关节和韧带的准备活动，否则很容易造成肌肉韧带的扭伤或其他损伤。　　一、心力的准备　　一般总以为准备活动无非就是“抬抬胳膊伸伸腰，慢跑几圈做做操”，其实这是很片面的。准备活动，首先应该是精神上心理的准备，即思想上要先明白今天为什么要练，如何投入全身心去练，只有明确了目的，才能保证精神集中...

[阅读全文]

　　1．把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生，自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平，才能使我国的跆拳道项目为国争光.　　2．鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用，教练员运动员应认识到基本技术...

[阅读全文]

　　跆拳道的特点　　1、以腿为主，以手为辅，主要关节武器化　　跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占4／5，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很...

[阅读全文]

　　跆拳道，是以脚踢为主，手脚并用的一项体育运动。从字面分析，“跆”意为踩、踏、踢；“拳”即用拳击打；“道”主要指道理、道德、修养。　　练习者身穿专用的白色的跆拳道道服，腰系代表不同段位的腰带进行比赛和训练。跆拳道的段位分为初级的十级至一级和高级的一段至九段。跆拳道运动要求练习者不仅学习跆拳道的技术，更注重对跆拳道礼仪...

[阅读全文]

　　跆拳道练习推崇"以礼始，以礼终"的尚武精神，练习中要以"礼义廉耻，百折不屈"为宗旨，因此，可以培养人顽强果断、耐劳的精神，磨炼人坚韧不拔、积极向上的品质，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。　　强体防身，练就人健全的体魄，跆拳道运动紧张激烈，对抗性极强...

[阅读全文]

　　跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。　　跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟...

[阅读全文]

　　l跆拳道运动中，驱使力量发挥的基本条件，就是某一动作需在最短的时间内从某一姿态完成到下一姿态，这就是由加速度的大小来决定的。因此，身体的某一姿势的稳定性如果愈高，就愈不利于攻击速度的提高。但是，作为防御，这种不利却正好以成为非常有利的条件。也就是说，不稳定的姿势不利于防御。　　而身体的稳定性取决于人体姿势重心的高低...

[阅读全文]

　　温暖明媚的春季终于来了,经过一个冬天的休养，久别的赘肉又重逢了。“让身材恢复昔日的光彩”成了许多女性这个春天的最大愿望。为了尽快瘦下来,于是不吃主食、拼命运动、一天三顿只食用水果、吃减肥药喝减肥茶、去整容院吸脂、用胶带缠手指……各式各样稀奇古怪的减肥方法开始上演。可专业医生们说,这些太极端的减肥方法,要不就是效果不...

[阅读全文]

跆拳道创始人崔泓熙将军是韩国军队的创始人之一，也是当代的书法家，又是反独裁政府的爱国民主人士。虽然他的身材不高，但他具有顽强的意志，崇高的信念，为普及跆拳道贡献着自己的一切。现在，崔泓熙将军领导着在全世界拥有120多个会员国家和地区的国际跆拳道联盟。创始一个武道门派的人，必有其相应的魅力。崔泓熙将军经过长期的不懈努力和...

[阅读全文]

４月１日，乌鲁木齐市红山体育馆里喊声震天，这里举办的２００６年乌鲁木齐市第三届“跆协杯”跆拳道比赛吸引了全疆近６００名参赛者。从赛事组委会拟出的参赛单位表中可以看出，虽然乌鲁木齐市本地的道馆居多，但也不乏地州市的青少年活动中心。此外，还有兵团的重竞技体校前来加盟。据乌鲁木齐市体育局竞技体育处处长姜伟介绍，乌鲁木齐市自１...

[阅读全文]

世界跆联新规则“突然死亡法”中国先行一步2005-03-0211:02:50中国体育报肖苑玫　　“比赛场地由12米×12米缩小至10米×10米，男子每局比赛时间从3分钟缩短为2分钟，‘突然死亡法’以及优胜分取胜原则，这些新规则将于4月在西班牙举行的跆拳道世锦赛中使用。”中国跆拳道协会秘书长、世跆联裁委会执委之一赵磊透露...

[阅读全文]

高麗:　高麗人是跆拳道的宗主國，再混合韓國精神，而後用動作表現出來的，既高麗品式。此高麗型之練習進行線路乃採「士」字型，隨著動作之演變，展現出我民族之各種悠美姿勢形態，且含有精巧奧妙之技術。這一型所表現的，乃混合先人之精神，將節度和緩慢性，表現無遺。　金剛:　金剛在智、德方面非常堅固，擁有不致受外部強烈攻擊，而遭受傷害...

[阅读全文]

计分原则一、即刻决策的原则（一秒钟原则）裁判员应当在产生效果时（一秒钟内）马上作出判断，针对技术动作即时进行采分，而不应针对动作的总体情况来推迟打分，即不能进行“总结性”计分。二、独立判断的原则裁判员必须以自己的判断来计分，不能受到别的裁判员计分及其它因素的影响。三、不更改判定的原则一旦作出判定，即使存在错误，裁判员也...

[阅读全文]

目的与要求一、目的：为建立一支具有较高水平的并与世界跆1拳道运动发展相适应的裁判队伍，保证竞赛的正常进行，促进跆拳道运动在我国的广泛开展和技术水平的提高。二、要求1：裁判员思想作风好，热爱跆拳道事业；2：精通竞赛规则，熟练掌握和运用裁判法；3：严肃认真，公正准确地对待工作；4：加强内部团结，提高业务能力，保证竞赛规则的...

[阅读全文]

跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。由于跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼，使练习者在艰苦的磨炼中培养...

[阅读全文]

以腿为主，手足并用　跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，...

[阅读全文]

比赛的战术种类是指运动员在临场复杂多变的比赛中，根据比赛的规律和各方面的情况随机应变，有判断、有目的有预见，决定自己对付对手的策略思维活动。符合自己特点的战术容易掌握和运用，并可以达到有效使用的目的，而要切实提高战术的质量。战术要先进，充分了解战术本身的优点和缺点和对方的适应情况，挖掘发展潜力大的战术，来不断的创新战术...

[阅读全文]

前踢(1)动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。(2)动作要领：1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿...

[阅读全文]

后踢：左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。动作要领：1起退后上身于小腿折叠成一团。2动作延伸，用力延伸。3转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。4击打目标在正前方稍偏右。易犯错误：1上身，大小退不折叠，直腿往上撩。2转身，踢腿有停顿，不连贯。3击打成弧线，旋转发力。4肩，上身跟...

[阅读全文]

后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落至右后成实战姿势。动作要领：转身、...

[阅读全文]

1．把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生，自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平，才能使我国的跆拳道项目为国争光.　　2．鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用，教练员运动员应认识到基本技术是跆...

[阅读全文]

1.前踢动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。动作要领：1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节...

[阅读全文]

screen.width-333)this.width=screen.width-333">

[阅读全文]

一：基本腿法：1：（1）横踢。优点：出腿速度快，出招时先兆不明显，出腿幅度较小。属于最基本腿法，许多人都不重视它，其实用好了还是很厉害的。这招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法。比如对方下劈，可以后退一点马上横踢反击，总之任何招都会被横踢+移动步法所破解。缺点：出腿威力小，收招慢，攻击有效范围较小，且根据一般TAI...

[阅读全文]

screen.width-333)this.width=screen.width-333">screen.width-333)this.width=screen.width-333">screen.width-333)this.width=screen.width-333">

[阅读全文]

刚刚接触跆拳道的新人，从对练等练习向自由实战过渡时，免不了会出现一些毛病。不要灰心丧气，因为闭眼与眨眼是跆拳道实战中初学者最易出现的毛病。闭眼与眨眼是日常生活中人体本能的保护性反应，可以起到保护眼睛的作用。但在跆拳道实战中，必须克服这种本能的习惯，要目不转睛地注视对手，掌握对手的动向，看清对手进攻或反击的一拳一脚，这样...

[阅读全文]

动作规格：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往...

[阅读全文]