以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。动作要领：1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。2踢...

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第一条目的为保证跆拳道竞赛的安全、公正、顺利进行，不断提高竞赛质量，为运动员技术水平的发挥创造条件，促进我国跆拳道运动竞技水平的提高，特制定本规范。第二条要求一、裁判员必须思想作风好，热爱跆拳道事业；二、精通竞赛规则，熟练掌握和运用裁判法；三、严肃认真，公正准确地对待工作；四、加强内部团结，提高业务能力，保证竞赛规则的...

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前踢腿面对目标，两脚后开立，左脚在前；两拳握拳做好准备姿势。右腿向前上方踢摆，屈踝，用足前掌踢击对手冲拳的前臂；支撑腿微屈。横踢腿两腿前后开立，左脚在前；两手握拳做好准备姿势。身体左转，左脚外展；同时，右腿屈膝上提，收至腰间，脚步面绷平。上体侧倾；右腿以膝关节为轴，由屈到伸弧形摆踢，用足背踢击对手的头部。下劈腿面对目标...

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1.前横踢进攻+前下劈阻击2.前横踢进攻+前高横踢迎击对手头部3.前下劈阻击+前横踢进攻4.前横踢进攻+侧踢阻击+双飞进攻5.步法晃动+前横踢击头6.前横踢进攻+后下劈进攻7.前横踢进攻+后横踢击头8.进攻后下劈+后高横踢进攻9.进攻后下劈+前横踢进攻10.后横踢进攻+快速转身后踢进攻11.后横踢进攻+前腿下劈阻击12...

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screen.width-333)this.width=screen.width-333">太极一章　　“太极”就是天地分开前的原始形态。太极一章象征八卦中的“乾”，乾代表天，上天是宇宙万物的根源。太极一章也为跆拳道的根源，要想掌握好跆拳道，必须先练好太极一章中基本的正拳、防上、中、下三段、前踢及前屈立。　　乾为天为阳...

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screen.width-333)this.width=screen.width-333">太极二章　　太极二章，即八卦中的“兑”卦。兑在八卦中“为泽，为少女”，兑有外柔内刚之意。　　因此，太极二章的型态，表面虽然柔和，实际上包含着刚强的攻击。从下段防御开始，由正拳、前踢、防上段、防中段等动作交互构成。　　与太极一章不...

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运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的︰1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如...

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前踢：screen.width-333)this.width=screen.width-333">动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹...

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实战中常用的基本步法包括以下几种：1、前进步：标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步的一种——上步。注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步；后蹬地，前脚向前跳跃为前跃步。前滑步和前跃步都属于前进步，是主动进攻时采用的步法。...

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诀窍之一：“迅”字诀　　曾有一位功高德深的武林老前辈在晚年总结自己一生的习武心得，仅仅概括为一个字，即“迅”。许多人不以为然，而真正有悟性、有实践的习武者则会视之为无上心法！各门各派的武功，特色各异，但讲究速度，却是共通的道理。“迅”的价值有五：一是以迅雷不及掩耳之势攻击对方，使之手忙脚乱，手足无措；二是在快速的腾挪顿...

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1.进攻双飞：screen.width-333)this.width=screen.width-333">2.后撤双飞：screen.width-333)this.width=screen.width-333">

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前脚掌(ApKumchi)撞击同时脚趾向上翘。用于攻击面部、下巴、大腿内侧、胸、太阳神经丛、肋骨、阴部、尾骨和下腹，偶尔在防御时用于支撑脚的后部。screen.width-333)this.width=screen.width-333">脚背(Baldung)这个技术需要弯曲踝部，脚趾朝下。该技术仅用于攻击下巴和鼠蹊。...

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曲手格挡(BandalsonMakgi)曲手（arc-hand）可用于几乎所有步势，用于弓步、交叉式最佳。掌心通常朝向防御者，除了个别弓步反向防御。格挡与防御者前额等高。screen.width-333)this.width=screen.width-333">十字交叉手刀格挡(KyochasonkalmomchauM...

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肘击1左，韩文名称kupinsonmokteokchigi注释：-Kupinsonmokolgulollyochigi=kupinsonmokteokchigi(bentwristjawchigi)-Kupinsonmok通常用于防守。中，韩文名称palkupollyochigi注释：Palkup是肘的意思。-肘由下至...

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特技标准：1美感；2难度；3极少人会；4高度；5力度1-900`后旋（即真正的转体720`可在空中连踢四靶，简称900`4A号称特技中的神话）2-天刀蝴蝶腿（简称1080`就是740`旋风踢点地空中接360`单腿旋风天刀是特级中最好看的腿法）3-天刀回旋踢（简称1040`就是740`旋风踢点地空中接720`后旋）4-天...

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破碎技的基本原理和诀窍1注意选材击木板应选木纹短，形状细长的，且顺木纹击打，易破，碎瓦应选表面平整均匀的，易破；击石块则应选形状长且薄的，且击其上段，易破；用以破碎的材料宜支撑起来，支撑点距离越长，中空越多越易破。2注意发力技巧。任何破碎打击的效果，果然与物体本身材质有关，但最重要的是施加在物体上的力，要大到一定程度，...

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拳道专业训练一一、跆拳道技术训练方法和手段的概念（一）跆拳道技术训练的方法训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务，掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。训练过程中要完成身体身素质、技术，战术心理等各方面的仟务。达到提高专项运功成绩的目的，就必须采用各种具体的途径和方法。运动员训练水平的提高，各阶段任务...

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从古至今对女子形体的美丽没有统一的标准，但健康、修长、柔韧、挺拔却是亘古不变的标准，而这些特点，你都能在经常练跆拳道的女孩身上找到。　目前，跆拳道这项集健身、瘦身、减压、自卫于一身的运动在北京已经成为时尚一族的热门话题，设施良好、管理严谨、格调高雅的跆拳道俱乐部为推崇时尚、注重生活质量的年轻人青睐。　　跆拳道是三者合一...

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跆拳道（TAEKWONDO）是东亚地区，特别是朝鲜半岛古老的民间技击术，是一项运用手脚技术进行搏击格斗的朝鲜民族传统的体育项目。它由品势（拳套）、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道在引进与吸收中国的传统武术及日本空手道的基础上，创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功...

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作为韩国的国技，跆拳道一直是韩国人引以自豪的。在韩国的强势体育项目中，跆拳道可以说是最有把握的夺金项目之一。韩国国内有数以千计的跆拳道练习馆，众多的高等院校设跆拳道专业，越来越多的人把跆拳道作为强身健体的首选项目。　　近几年来，世界各地正在掀起一股“跆拳道热”，一时间，韩国教练炙手可热，大有“韩国教练遍天下”之势。　　...

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近来，我去不少道馆参观了。我发现他们都存在相似的问题。特别在蓝，红带居多。他们的横踢，前踢等等都很不标准。虽然360，甚至540那些动作他们都会，可是，又能多标准？我只能说：重视基本功的练习！别忘了，没有扎实的基础，爬的越高，摔的越惨。还记得我的启蒙教练邹教练，她是全国冠军，当时，我把她当作神，不断想学习新的技巧。可是...

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前言:初次接触跆拳道时，往往被它的破坏力所震惊。然而这种惊人的力量所有者并不是超凡的人物，而是极其普通的人。当然，这种惊人的力量所有者并不是天生就具备超人的力量。这种力量是由跆拳道的科学理论产生的。通常，人只使用自身的百分之十至二十的潜在能力。众所周知，如果人的大脑发挥所有的潜在能力，那么，人的能力将超过任何巨型计算机...

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跆拳道要求学员学习攻防的技术和提高道德水平。就像人的精神与身体有着不可分割的关系一样，跆拳道的基本技术与道德修养有着密切的关系。如果把跆拳道看作一个人的话，跆拳是人的四肢，道就是人的头脑。如果学习跆拳道的人只练技术不修道德，这种人也许具备发达的四肢，但头脑简单或未被开发。所以这种人没有道，不知道应该向哪里走，就算掌握了...

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「拉筋」其实是指训练身体的柔软度(FLEXIBILITY)。而与跆拳道踢法最有关连的肌肉部份有背下方的竖棘肌、背上方的背阔肌、腰侧的腹内斜肌、前腹的腹直肌、大腿后的腘绳肌，以及小腿后的腓肠肌。这些肌肉群对我们踢CUTDOWN(HAMMERKICK)、TURNINGKICK及SIDEKICK时有直接的影响。那么，我们在松...

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能否以跆拳道树立武道世家，在于所有专心致志于此项事业的学员们能否实践我们的座右铭，即能否实践跆拳道精神。跆拳道精神包括--礼仪廉耻忍耐克己百折不屈:礼仪：这是人类要遵守的最高规范，是教化人类的手段。而且，又是很多圣人君子为了搞好集体生活而定下的不成文的法规。因此，所有学员至少要为遵守以下礼仪范畴中几项最低限度的要求，尽...

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上次提过动态式伸展中的弹振式伸展法（BallisticStretching），今次讨论一下另一种伸展法－受控式伸展，又称「力量式伸展法」（DynamicStretching）。在跆拳中与之有关的动作有sideraising，即侧身的向上踢，而非侧踢（SideKick）。这个动作通常用作拉松髂骨（即盘骨）与大腿之间的肌肉...

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跆拳道的历史跆拳道历史跆拳道古称跆跟、花郎道，是起源于古代朝鲜的民间武艺。早在公元688年，新罗王国统一了朝鲜，经济繁荣，百业兴旺，建立了一种“花郎制度”。到真兴王时，便创立了“花郎道”。　　花郎道是花郎制度的组织形式，即将年轻人组织到一起进行武艺锻炼。其宗旨是“事君以忠，事亲以孝，事友以信，临阵无退，杀身有择”。以此...

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即使武术的起源是一个不容易找出准确时期的迷，在古老的过去人类为了扑食生存，而且为了防御外来的攻击，使用了自己的手脚的事实是不容争辩的。如果把任何防卫和攻击的动作都称作跆拳道的话，这个世界将会存在无数个跆拳道。之所以跆拳道与其他武术不同，是因为它科学地，逻辑地将大量的攻防基本动作柔畅地组合起来，按照历史的，哲学的理念完成...

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跆拳道创始人崔泓熙将军是韩国军队的创始人之一，也是当代的书法家，又是反独裁政府的爱国民主人士。虽然他的身材不高，但他具有顽强的意志，崇高的信念，为普及跆拳道贡献着自己的一切。现在，崔泓熙将军领导着在全世界拥有120多个会员国家和地区的国际跆拳道联盟。创始一个武道门派的人，必有其相应的魅力。崔泓熙将军经过长期的不懈努力和...

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能否以跆拳道树立武道世家，在于所有专心致志于此项事业的学员们能否实践我们的座右铭，即能否实践跆拳道精神。跆拳道精神包括礼仪廉耻忍耐克己百折不屈礼仪这是人类要遵守的最高规范，是教化人类的手段。而且，又是很多圣人君子为了搞好集体生活而定下的不成文的法规。因此，所有学员至少要为遵守以下礼仪范畴中几项最低限度的要求，尽自己最大...

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