你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。　　如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。　　所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线...

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想让臀部更“有型”吗？那就每天花出1分钟的时间，进行一下面的运动吧，让你能够简单翘出你的性感PP来！明星美臀　　美臀总是最性感的部位，不管对于男性还是女性而言。所以对美臀的追求是无可非议的，看看明星们的狂热度和方法，你就会更加有信心>>>美臀小动作第一式：收紧臀部肌肉美化臀部曲线，伸展身前侧。第二式：美化臀部，强化腿部...

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想让臀部更“有型”吗？那就每天花出1分钟的时间，进行一下面的运动吧，让你能够简单翘出你的性感PP来！明星美臀　　美臀总是最性感的部位，不管对于男性还是女性而言。所以对美臀的追求是无可非议的，看看明星们的狂热度和方法，你就会更加有信心>>>美臀小动作第一式：收紧臀部肌肉美化臀部曲线，伸展身前侧。第二式：美化臀部，强化腿部...

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三围多少最“魔鬼”？据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。而现实和理想的差距总有那么一段距离，要么胸前一马平川，要么腰粗如水桶，要么就有一个松垮肉多的肥臀。于是，胸围要大，腰围要小，臀围要翘，女人就在自己的身体上玩起了加与减的游戏！第一节热身运动以椅靠背为支撑，保持身体平稳。（如图...

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丰厚圆滑美臀　　女性臀部丰厚圆滑男性呈方形　　臀部是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟。人体正立时，整个臀部呈方形，两侧臀窝显著。男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部形态丰厚圆滑，两髂后上嵴交...

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三围多少最“魔鬼”？据统计，亚洲女性的标准三围(胸、腰、臀)分别是84厘米、62厘米和86厘米。而现实和理想的差距总有那么一段距离，要么胸前一马平川，要么腰粗如水桶，要么就有一个松垮肉多的肥臀。于是，胸围要大，腰围要小，臀围要翘，女人就在自己的身体上玩起了加与减的游戏！第一节热身运动以椅靠背为支撑，保持身体平稳。（如图...

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什么让男女之间滋生爱情　　人们是如何选择伴侣？爱情究竟是什么？异性为何相互吸引？科学家一直在试图解开这些谜团。据《生活科学》报道，迄今为止，科学家们已经测算了人类面孔的外形和棱角，研究了舞蹈演员身体的对称性，通过对《花花公子》杂志模特的身体测量，他们列出了“吸引力”方程式及吸引男女两性的品质和个性。虽然仍有许多未知领域...

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　　如果你不是天生丽质，但又非常希望拥有美丽的臀型，那不妨加入我们的“美臀俱乐部”，做一套行之有效的美臀操。　　一、单腿下蹲：左腿直立，右腿直伸：两臂侧平举，左腿弯曲并尽量下蹲，然后再站直。此动作至少完成两组，每组8次(以下每个动作均完成两组)。　　二、双膝跪地：前臂支撑于地而且交叉。将额头平放在手上，使背部与地面保持...

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大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部-腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又大又扁……别急，让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”，让你臀腿曲线更迷人。※准备工具：有氧运动阶梯...

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你的臀部属于哪种形态？从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上半大于下半为下垂型，上半小于下半为上翘型。健美的臀部形态还应该是体积为健美型，臀位属于适中型和上翘型...

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臀部和胸部、腰部一样是构成女性曲线美的重要组成部分，而大多数女士只注重胸部和腰部的锻炼，臀部则往往被忽略。松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积，另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强臀部肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心血管系统...

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时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，...

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　　重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。想让下半身更窈窕，最简单有效的方法，近在眼前，就是走路！一般人不自觉地以惯用方式在“走”，用力不对，离美就越来越遥远。重新开始“学走路”，不但会使腿部线条美，还可瘦身。其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到...

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前言：各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢？看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来？一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。二、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。三、侧卧，一只手...

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大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，却不曾想经过秋冬的滋养，对下半身的关怀却越来越少，以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。有人说，臀是女人的另一张脸，这话一点不假。可是，臀也有美与丑之分，臀也有不一样的吸引力。而现在就有一股美臀的风潮流行于世界各地！一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的“萝霸”洛佩兹，...

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　　所谓橘皮组织就是指海绵组织，也就是脂肪细胞周围多余的水份与老化废物代谢不良的结果而产生表皮出现凹凸不平的波纹。　　人体最容易长出橘皮组织的地方是臀部，海绵组织的累积特别快，很容易使臀部线条显得松弛下垂。　　橘皮组织最容易形成的原因就是运动量不多的部位以及随着皮肤的弹性变差而产生。运动不足及年龄带来的松弛是橘皮组织产...

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在家里就可以锻炼出性感美臀　　现代女性应追求真正的时髦，不要让肥大的臀部和肚子隐隐看到。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。臀部扁平的人，必须通过锻炼肌肉来创造具有厚度的臀部，而且，既使采用相同的运动量，也务必以增加负荷的体操为佳！　　一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。　　1、确定跨...

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　　臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到！这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的！　　臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以...

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　　臀部是性感的重要组件，难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外，还少不了突出臀部之美，企图把美臀塑造得惊心动魄。　　今天许多世界级女影星，她们的脸蛋并非倾国倾城，但她们特别注意自己臀部的“表情”，很多时候她是背对着观众，那的确更能招来一束束灼热的目光。再说T形台上，那更是把后部风情演绎得淋漓尽致。　　名模辛迪·克...

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小天后克莉丝汀·阿奎莱拉为2003年1月号的男性杂志《Maxim》拍摄的艳照，极尽魅惑之能事。暴露度：★★★★★性感度：★★★★★小甜甜布兰妮自清纯玉女向性感欲女转型后频频在镜头前展示美妙身姿，图为她为《滚石》杂志拍摄的封面照。暴露度：★★★★★性感度：★★★★★好莱坞新甜姐凯特·哈德森真空上镜，半露美臀。暴露度：★★...

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　　原本美丽纤瘦的身段，却配上臃肿不堪的臀部，会让人感到黯然失色。你会不会因此而苦恼呢？其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。　　刷牙漱口　　A、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。　　B、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大...

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　　想让臀部更“有型”吗？塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合，不仅仅要锻炼臀大肌，还要注意臀中肌。纽约ChelseaPiers体育中心的高级健身教练TroyStallman说：“锻炼臀中肌，即臀上部肌肉，能够塑造出漂亮的圆形臀部。而锻炼臀大肌则是针对臀部后侧的大部分肌肉，可以塑造出臀部侧面的圆窝。他的臀部训练操可以把两...

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　　夏季将至，让詹尼弗-洛佩兹的健身教练告诉你，如何打造臀部的优美曲线。　　当你从衣柜里翻出那套Eres比基尼泳装，也就是你该好好练一练臀部曲线的时候了。　　那么该怎样才能在夏季正式到来前，让自己做好完全的准备呢？试试好莱坞知名健身教练Radu的几个妙招吧！她曾担任过许多名人的健身教练，其中就包括以火辣美臀著称的性感女...

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　　我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。　　芭蕾舞步　　两脚分开站立，比肩稍宽，脚尖朝外，尾骨处下沉，臀部收紧。双臂抬起，向前伸展开。往下蹲，成马步，...

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　　常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起啰！　　瞧瞧你的屁屁及格吗？　　　　性感代表的臀部，当然是要既翘又圆，还要肉肉地弹性十足。什么？你一项都不及格唷？想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉，屁屁...

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　　大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意，尤其是东方女性，容易有下半身肥胖的困扰，较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”，可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今，许多OL常常久坐办公室，极少运动，结果臀部被坐得又大又扁……　　别急，让有氧运动来帮你改善“肥臀”和“象腿”，让你臀腿曲线更迷人。　　准备工具：有...

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　　圆圆的滑向两侧的对称的两个美丽的半圆，把人体装点得生机勃勃亦分外妖娆的美臀，已成为每个人的渴望。人们进而反思，顾前不顾后的美容，实在对不起立体的人立体的美。美中至美，不仅让你在前面看不够，在身后也是流连忘返。

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　　你的臀部属于哪种形态？从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上半大于下半为下垂型，上半小于下半为上翘型。健美的臀部形态还应该是体积为健美型，臀位属于适中型和上...

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　　都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。　　　　　在东方人传统的观念中，臀部是难以启齿的部位，更无须去顾及其形态。随着生活观念的改变，人们在充分关注颜面、颈部等暴露部位的形态的同时，开始注意到整个身材曲线。臀部是女性身材迷人曲线的...

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如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。半蹲两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状。重复5次。跪腿抬起前臂和膝盖着地。小腿沿...

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