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　　原地踏步　　挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。　　腿部伸展本新闻共2页,当前在第1页12

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诱人蜂腰(伊人风采配图来源：国际在线)　　1、上腹聚脂　　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。　　对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，...

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单单做仰卧起坐，无法瘦腰(新浪伊人风采配图，来源：太平洋时尚女性网)　　如今的时尚男女都绞尽脑汁想缩小自己的腰围，其中包括练习仰卧起坐。他们每天坚持做仰卧起坐，做得满头大汗、肚子酸疼，直到精疲力竭才停止。但体育专家指出，只练腹肌不怎么消耗脂肪，而且练仰卧起坐的局部减肥法也没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。　...

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　　这个夏季，最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。　　一、徐老师一分钟瘦腰操　“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。　　二、萧美人的呼拉圈法　　...

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　　记住这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多，让你和他约会的时候散发迷人风采。　　1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。　　2、运动时抬起肩膀呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动———腹肌负责腹部的运动。　　3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖...

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腹部健美与否，直接影响着形体的美。由于缺乏锻炼，人的腹部最易堆积脂肪，影响体态美观。现介绍几种腹肌的锻炼方法：1．仰卧起坐。主要锻炼上腹部肌肉。仰卧位上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原。这个练习可以在草地或床上做，对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，这样可充分后仰，增加收腹的难度。2．举腿收腹。主要锻...

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人到35－40岁，腹部脂肪容易增厚，肌肉就会失去弹性，而下背部及大腿上的肌肉较强健，使得下脊椎凹陷，结果使肚子凸出，就形成了所谓的“将军肚”。从形体上讲，给人以老态龙钟的感觉；从健康角度来说，腹部脂肪增厚，则人的寿命缩短。在食用博力美同时增强腹肌功能可减去腹部脂肪获得健美体态。博力美所含的丰富的维生素BT可借助腹肌锻炼...

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女人最关心的除了自己的脸和手以外，大概就是腹部了。平滑有力的腹部总会招来无数艳羡的目光。整日坐办公室的上班族们，常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已。其实，腹部的保养全靠你平时的积累。养成良好的习惯，就会改变小腹松弛的状况。如果能做到以下几点，相信你会有一份意外的惊喜。1．每天坚持腹部按摩。取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部...

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怎样使腰腹部多余的“肉”瘦下去，只要有恒心每天坚持按以下方法操作，就一定会有收获的。下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针、逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。二、体转：...

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腰部减肥健美操：1．站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。2．站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续做10-20次。3．站立，背靠墙，两手向上伸直，腰向后弯，两手逐渐下移，直到最大限度，做5次。4．仰卧，闭眼，...

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