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[图文] 小动作 带动你腰部线条(组图)
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1 | 2008-01-17 09:35:20
原地踏步 挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后增加到200~300次为佳。 腿部伸展本新闻共2页,当前在第1页12
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[图文] 纤纤魅惑:合理膳食缔造完美蜂腰(图)
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1 | 2008-01-17 09:32:02
诱人蜂腰(伊人风采配图来源:国际在线) 1、上腹聚脂 身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。 对策:改吃天然糖,叫一向嗜甜的你忍口戒甜,总会觉得难捱,甚至搞到情绪低落,其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步将口味改变,...
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[图文] 美体:只做仰卧起无法缩腰围(图)
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0 | 2008-01-17 09:31:59
单单做仰卧起坐,无法瘦腰(新浪伊人风采配图,来源:太平洋时尚女性网) 如今的时尚男女都绞尽脑汁想缩小自己的腰围,其中包括练习仰卧起坐。他们每天坚持做仰卧起坐,做得满头大汗、肚子酸疼,直到精疲力竭才停止。但体育专家指出,只练腹肌不怎么消耗脂肪,而且练仰卧起坐的局部减肥法也没有科学道理,整体性减肥才能真正使大肚子变小。 ...
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小蛮腰 各明星亮看家本领
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0 | 2008-01-17 09:31:57
这个夏季,最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿,而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了,这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。 一、徐老师一分钟瘦腰操 “娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”,小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看,小s的小蛮腰是如何炼成的。 二、萧美人的呼拉圈法 ...
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[图文] 速减3cm 日常瘦腰小秘诀
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0 | 2008-01-17 09:31:51
记住这些规则和小技巧,它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多,让你和他约会的时候散发迷人风采。 1、多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 2、运动时抬起肩膀呼气。降低体内气压,让腹肌充分参与运动———腹肌负责腹部的运动。 3、让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖...
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- [图文] 紧急瘦腰法 [内容预览] 0 | 2008-01-17 09:31:48
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重视腹肌锻炼 再造健美体态
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1 | 2008-01-17 09:31:46
腹部健美与否,直接影响着形体的美。由于缺乏锻炼,人的腹部最易堆积脂肪,影响体态美观。现介绍几种腹肌的锻炼方法:1.仰卧起坐。主要锻炼上腹部肌肉。仰卧位上体缓慢抬起,收腹,头尽量向双膝靠近,后仰还原。这个练习可以在草地或床上做,对有锻炼基础的人,最好在斜板和腹肌架上做,这样可充分后仰,增加收腹的难度。2.举腿收腹。主要锻...
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腹部减脂法
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1 | 2008-01-17 09:31:40
人到35-40岁,腹部脂肪容易增厚,肌肉就会失去弹性,而下背部及大腿上的肌肉较强健,使得下脊椎凹陷,结果使肚子凸出,就形成了所谓的“将军肚”。从形体上讲,给人以老态龙钟的感觉;从健康角度来说,腹部脂肪增厚,则人的寿命缩短。在食用博力美同时增强腹肌功能可减去腹部脂肪获得健美体态。博力美所含的丰富的维生素BT可借助腹肌锻炼...
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美腹在于平时
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2 | 2008-01-17 09:31:28
女人最关心的除了自己的脸和手以外,大概就是腹部了。平滑有力的腹部总会招来无数艳羡的目光。整日坐办公室的上班族们,常会为自己隆起松弛的小腹而懊恼不已。其实,腹部的保养全靠你平时的积累。养成良好的习惯,就会改变小腹松弛的状况。如果能做到以下几点,相信你会有一份意外的惊喜。1.每天坚持腹部按摩。取站位或卧位,双手掌心紧贴腹部...
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腰腹部运动减肥法
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3 | 2008-01-17 09:31:20
怎样使腰腹部多余的“肉”瘦下去,只要有恒心每天坚持按以下方法操作,就一定会有收获的。下面介绍几种简单易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法。一、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针、逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。二、体转:...
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腰部运动减肥法
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3 | 2008-01-17 09:31:15
腰部减肥健美操:1.站立,两手叉腰,两腿分开。先向左侧扭转腰部,直到最大限度;然后再向右侧扭转腰部,同样直到最大限度。连续做10-20次。2.站立,两手叉腰,两腿分开。先向前后弯腰,再向左右弯腰,弯后直立,连续做10-20次。3.站立,背靠墙,两手向上伸直,腰向后弯,两手逐渐下移,直到最大限度,做5次。4.仰卧,闭眼,...
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