萝卜形成原因　　1.爱穿不合脚鞋子、经常与厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。　　2.长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。　　3.不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而聚集成小腿肚上的肉团。　　战前简单准备　　许多人以为走路走太多，才会变成萝卜腿，所以应该减少腿部运动。其实走...

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　　谁不想拥有一双纤纤玉腿，像T型台上的模特一样，潇洒自如在众目睽睽之下，扭动着纤细的腰肢、修长的双腿去“度量”百味的人生，挥洒青春的朝气，书写黄昏的童话……　　美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方,让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。　　准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的...

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　　●睁眼后　　早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。　　睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。　　仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。　　坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。　　站起来...

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　　火象星座瘦腿运动：白羊座、狮子座、射手座　　热备洋溢的火象美女不怕运动不足，就怕运动过度而使腿形反而不美了，平日闲来无事，或者看电视的时候起来做做伸展操，让原本就属于你的美丽曲线走回来。　　土象星座瘦腿运动：金牛座、处女座、摩羯座　　脚踏实地，一步一脚印的土象美人，真下决心运动肯定不会没有效果的，只怕没时间，MM们...

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　　24天的美腿功课你会坚持吗？告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤！　　形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“葫芦”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。　　一、压腿　　1)身体直立、眼看前方，双手放在腰间。2)...

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　　24天的美腿功课你会坚持吗？告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤！　　形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“葫芦”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。　　一、压腿　　1)身体直立、眼看前方，双手放在腰间。　　...

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　　冬季到了，又是长靴争奇斗艳的季节，修长纤细又健美的小腿又会是一道美丽风景。可是，小腿臃肿怎么办？小腿肌肉松懈怎么办？还用说吗？快运动起来吧！　　小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家...

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　　走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该认真找出自己走路不标准的姿势，好确认自己如何做出改善。下面提示几种容易使腿肥胖的错误走路姿势。　　一踢着走：　　有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所...

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　　是不是总觉得大腿老瘦不下来？那些有板有眼的方法试起来总达不到效果？来看看这位网友独创的“OL火星瘦腿方法”吧！　　前不久发现大腿超级粗来着，于是就重新开始减肥了减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，很火星的瘦大腿办法，但是很有效哦。　　我的做法是这样子的：　　1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下...

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　　看到这么多朋友的帖子，所以就忍不住向说几句。一来是抒发和释放自己减肥过程中的感想，二来也希望自己的减肥心得和方法能对大家都有所帮助。说起我自己的减肥，纯属一次偶然。　　我身高160CM，体重一直都在100斤上下，以前一直都觉得没什么，一来根本没人在我面前说我胖，二来我实在是特别喜欢吃，尤其是零食和甜食，所以我一直心...

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　　24天的美腿功课你会坚持吗？告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤！　　形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双“葫芦”腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。　　一、压腿　　1)身体直立、眼看前方，双手放在腰间。　　...

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　　如何才能使自己的双腿漂亮？首先要注意姿势。走路髋关节和膝盖要伸直，不要摇摇晃晃，不要蹭地。　　　　双腿除起支撑和运动的作用外，还起弹簧的作用--缓冲对脊柱的震动，如果大腿肌肉和脚掌韧带软弱无力，很快就感到双腿疲劳，甚至全身也感觉不适。　　　　为了得到称心如意的双腿，就要去掉多余的重量--节制饮食和做健美操。2-3个...

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　　有不少中国女性都是一副发展极不平衡的三角形身材：双腿匀称的时候胸部往往小而瘪，而上身刚刚圆满丰润一点，下肢就不可一世地飞扬跋扈起来，特别是大腿外侧，极易鼓出两团赘肉，像是挂上去的两只口袋，好不恼人。而今裙子越穿越短，双腿岂可越露越怯？大腿减肥--自信挑战迷你裙　　冷冻和保鲜膜减肥术：　　　　　　冷冻术是利用体温急剧...

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　　我们可以利用周围的辅助器具来减肥，例如下面的三种减腿武器，是不是很方便和有效呢——　　武器一：保鲜膜　　没错，就是厨房里常用的保鲜膜。　　具体做法是：　　将保鲜膜缠在腿上，然后开始走路或跑步，做家务都可以！每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。当你每次揭下湿淋淋的保鲜膜那...

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　　对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实用一些简单的运动是可以阻止大腿变粗的，一起来看看你的大腿问题出在哪里，该如何改变呢？　　大腿问题一：肌肉转化为脂肪　　瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”　　柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的...

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　　肌肉型MM最烦恼腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这位朋友就要告诉你减肥的窍门哦。　　个人阐述：我先说说我自己吧，由于自己练过很长时间的中长跑，导致大腿比和我一样身高体重的mm要粗，腿部肌肉很硬。等我停下来，不走运动这条路的时候，我才意识到，我应该阻止情况的蔓延哦！所以，我开始有氧健身。　　不过，虽然体力不是问...

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　　亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。　　一、大腿前部(60秒)　　1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。　　2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。　　二、大腿后部(60...

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